Célébrer les fêtes avec la migraine n'est pas que du plaisir et des jeux. Les déclencheurs, également connus sous le nom de fêtards, peuvent être très grincheux, qu'il s'agisse de trop manger à Thanksgiving ou de veiller trop tard le soir du Nouvel An. Je préfère y penser comme un défi relevé. Cela aide que je sois un planificateur, que j'aime résoudre des énigmes difficiles et que j'ai des migraines épisodiques, pas chroniques.
En m'asseyant à la table de Thanksgiving, je me rappelle que le festin qui remplit la table n'est pas le type de nourriture qui peut déclencher ma migraine. Le problème est la quantité. Il y aura beaucoup de restes à déguster au cours des deux prochains jours, donc je n'aurai pas à surcharger l'assiette. Ce n'est pas le dernier dîner de dinde que je mangerai. Je peux me détendre et profiter de petites portions de tout.
La flamboyance de Noël met de côté les humbles vacances de Thanksgiving dès que je mange la dernière miette de tourte à la dinde maison. Noël a une saison plutôt qu'un simple jour et c'est bruyant. Les expositions festives attaquent les sens des combattants de la migraine dans les épiceries, les magasins de rénovation domiciliaire, les centres commerciaux, les réunions de famille et chez les amis… partout.
Les premières attaques de la saison avec les parfums. Non pas que les vacances sentent mauvais. J'adore l'odeur des biscuits, de la cannelle, des pins, etc. Le problème réside dans les répliques artificielles. Je ne sais pas de quoi les fabricants de produits chimiques provoquant des migraines ont besoin pour créer des arômes synthétiques, mais ce n'est pas une plaisanterie. L'intensité et le mélange des odeurs n'aident pas non plus. Même en respirant par la bouche, je suis susceptible de ressentir l'étrangeté d'un épisode précoce de migraine avant d'avoir fini mes courses.
Que dois-je faire? Premièrement, le shopping n’est pas dans mes gènes, c’est pourquoi j’achète naturellement de manière stratégique. Pas d'affaire de look-loo. J'ai une liste – j'entre et je sors le plus vite possible. Si vous aimez flâner dans un magasin, vous ne trouverez peut-être pas la joie des vacances dans les achats stratégiques, mais mon deuxième conseil pourrait vous être très utile. La pandémie a eu un petit aspect positif : les masques. Oui, je n'ai pas besoin de devenir un respirateur buccal pendant la période de Noël. Je mets un masque et peux me promener parmi les senteurs. J'aime les solutions simples. C'est abordable aussi. J'ai déjà un tiroir plein de masques.
Les lumières de Noël clignotantes représentent un plus grand défi. Je veux dire, je ne peux pas me promener les yeux fermés. Ce sont des lumières solides pour mon arbre et le petit arbre de table de bout de ma mère. Elle aime les lumières clignotantes mais comprend mon problème. Elle garde les lumières clignotantes pour l'extérieur où je n'ai pas besoin de les voir pendant des heures. Le compromis peut être utile lorsque vous avez une idée de la durée d’exposition que vous pouvez gérer sans déclencher d’épisode.
Le réveillon du Nouvel An a évolué au fil des années. J'avais l'habitude de rester éveillé bien après minuit, de boire une bonne quantité d'alcool et de passer le jour de l'An avec une migraine due à la gueule de bois. Amusant. Pas plus. Je fais bien de rester éveillé jusqu'à minuit et je n'ai que quelques fabuleuses bières artisanales. Vous savez, mes favoris, seulement avec modération. La clé est l’hydratation et peut-être une sieste plus tôt dans la journée. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et du soir m’aide à tolérer une petite quantité d’alcool sans déclencher d’épisode.
De nombreuses solutions aux problèmes liés à la migraine sont une question d’essais et d’erreurs, ce qui peut être douloureux jusqu’à ce que vous trouviez votre version de la migraine. Une fois que vous avez déterminé vos déclencheurs majeurs et mineurs et le niveau d'exposition qui constitue le point de bascule de votre épisode, vous disposez alors d'informations sur lesquelles travailler pour vous aider à planifier des divertissements et des jeux pour les vacances.
Oh, encore une chose importante. Vérifiez vos ordonnances. Assurez-vous d'avoir tous vos médicaments préventifs et abortifs à portée de main, peu importe où vous allez ou ce que vous faites pendant les vacances.
Meilleurs vœux pour des fêtes de fin d’année heureuses et aussi sans douleur que possible pour mes camarades combattants de la migraine.
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