Beaucoup de gens qui arrêter l’alcool remarquerez bientôt combien de temps libre ils ont – ce qui est à la fois une bénédiction et une malédiction. C’est un cadeau de retrouver votre vie, mais les premiers mois peuvent être stressants car vous vous frayez un chemin vers un semblant de sérénité. Voici comment commencer à créer une vie sobre que vous aimez.
Trouvez des passe-temps sûrs
Ils disent que votre maturité s’arrête à n’importe quel âge où vous avez commencé à boire beaucoup. Pour moi, c’était l’âge de 16 ans. Alors quand j’ai arrêté l’alcool, j’ai renoué avec le moi de 16 ans et j’ai fait une liste des choses que j’avais aimées à cet âge. Aller à la gym. Lecture de magazines à potins. Peindre mes ongles. La liste n’était pas exactement excitante, mais c’était un début pour apprendre quoi faire de moi-même si je n’étais pas dans un bar.
Trouver des émissions de télévision sans déclenchement
J’ai regardé beaucoup, beaucoup d’épisodes de Guerres de petit gâteau ces premiers mois, en grande partie parce que les émissions que j’aimais beaucoup, comme Scandale, s’est avéré trop déclenchant, compte tenu de la fréquence à laquelle le vin rouge était devant la caméra. J’ai aussi regardé beaucoup d’émissions d’humour et HGTV car je savais que ces émissions seraient sans danger.
Notez vos objectifs
Au fur et à mesure que j’accumulais des jours et des mois de sobriété, j’ai gagné en clarté. J’ai commencé à réfléchir à ce que je voulais vraiment dans ma carrière et en dehors. J’ai commencé à faire du kayak plus régulièrement. J’ai écrit une liste d’endroits où je voulais voyager et j’ai commencé à chercher comment organiser ces voyages.
Pour de nombreuses personnes, tenir un journal le matin est un excellent moyen de clarifier les objectifs. Le fait de vous donner de l’espace permet à cette petite voix calme de vous guider vers ce que vous êtes censé faire. Si vous voulez plus de conseils à ce sujet, consultez Le chemin de l’artiste par Julia Cameron.
Commencer la guérison
Lorsque nous boire beaucoup, nous avons tendance à penser que seul l’alcool est le problème. Ensuite, lorsque nous arrêtons de boire, nous nous attendons à ce que nos problèmes disparaissent. Alerte spoiler : ils ne le feront pas. L’alcool masque la douleur et les traumatismes. Lorsque nous arrêtons de boire, des pensées et des sentiments commencent à surgir dont nous ne savons pas quoi faire. Thérapie est un excellent endroit pour commencer à travailler sur ces questions. Cependant, si vous avez subi des traumatismes majeurs, parlez à votre thérapeute d’un calendrier. Vous voudrez peut-être attendre un an avant de vous lancer dans un grand travail de guérison. Notez également que le yoga, la méditation, les cours d’art, les promenades dans la nature et le travail respiratoire peuvent tous vous aider à trouver votre chemin vers la guérison au début de la sobriété.
Trouver des amis sobres
Vous n’êtes pas obligé de vous débarrasser de vos amis buveurs, mais vous voudrez peut-être changer lorsque vous passez du temps avec eux. Il serait peut-être plus facile de se rencontrer pour déjeuner un jour ouvrable lorsque vous savez que votre ami ne boira pas.
En ce qui concerne les nouveaux amis, cela ne fait jamais de mal d’élargir votre cercle social et de vous connecter avec d’autres qui ne boivent pas. Tu peux essayer groupes de récupération, que ce soit AA ou Smart Recovery, pour établir de nouvelles relations, ou rejoignez des Meetups centrés sur les activités de jour, des clubs de course aux groupes de café qui parlent d’investir. En cas de doute, demandez ce qu’ils servent au groupe, car certaines rencontres, comme les clubs de lecture, ont tendance à être des affaires arrosées.
Trouver de l’aide
Que vous trouviez la sobriété précoce facile ou stressante, il est toujours utile d’avoir du soutien. De plus, si vous trouvez que les premiers jours sont un jeu d’enfant, gardez à l’esprit qu’il peut être beaucoup plus difficile de ne pas consommer d’alcool lorsque quelque chose de vraiment déclencheur se produit, comme perdre votre emploi ou dire au revoir à un animal de compagnie.
Une assistance peut être trouvée dans de nombreux endroits, qu’il s’agisse de réunions de récupération en personne, de réunions en ligne ou de groupes. Considérez qu’il existe de nombreuses autres options disponibles pour un soutien sobre. AF euphorique, Club Soda, Cet esprit nu, et Femmes en sobriété ne sont que quelques-uns des nombreux groupes de soutien disponibles pour ceux qui s’intéressent à la sobriété.
Crédit photo : Peter Cade / Photodisque via Getty Images
