J’ai toujours deviné que je souffrais de dépression.
Pendant des années, mes humeurs allaient et venaient, et je me disais que tout allait bien. Que c’était normal. Même si au fond je savais que quelque chose n’allait pas. Je ne voulais tout simplement pas l’admettre, car vraiment, qui veut avoir l’impression de ne pas avoir le contrôle de son propre cerveau ?
Avoir des enfants a changé cela pour moi. Essayer de gérer ce que je ressentais en plus de m’occuper de deux jeunes enfants est devenu trop difficile, et j’ai finalement décidé de suivre ce que je ressentais. Vous savez, garder une trace de mes bons et mauvais jours, et de ce que je ressentais tout au long du mois, ce genre de choses.
Je pense qu’au fond, je pensais que si je suivais les choses, je verrais qu’elles n’étaient pas aussi mauvaises que je le pensais.
J’ai donc commencé à suivre mes symptômes. Je viens d’utiliser l’application Notes sur mon téléphone, en utilisant mes règles pour suivre ce que je ressentais au cours d’un mois donné. J’écrivais la date du début de mes règles, puis je m’assurais de noter le nombre de jours difficiles – les jours où je me sentais déprimée, anxieuse ou comme si je ne pouvais tout simplement pas gérer rien.
J’écrivais aussi mes bons moments, les jours où je me sentais en contrôle et où l’irritabilité et la tension avaient disparu.
J’ai fait cela pendant environ 8 mois avant de vraiment tout examiner. Imaginez mon choc lorsque, d’après mes archives, j’ai vu que les choses n’étaient pas aussi mauvais que je le pensais.
Ils étaient pires.
Voir à quel point je me sentais ainsi disposé a eu un effet profond sur moi. Je ne pouvais plus le nier : j’avais un problème. Quelque chose que je ne pouvais pas gérer seul.
C’était, plus que tout, la poussée dont j’avais besoin pour admettre que je luttais effectivement contre l’anxiété et la dépression. C’est ce qui m’a finalement poussé à demander de l’aide et à commencer à prendre des médicaments. Cela m’a aidé à abandonner les excuses que j’avais pour ne pas prendre de médicaments dans le passé.
J’ai continué à suivre mes systèmes après avoir commencé à prendre un ISRS, mais j’ai arrêté après quelques mois. Je n’en avais plus besoin ; Je pouvais clairement voir à quel point la vie était meilleure. À quel point ma dépression et mon anxiété étaient beaucoup plus gérables.
Environ un an après tout cela, mon mari et moi étions chez un ami pour dîner. À ma grande surprise, notre ami a sorti son téléphone et a commencé à parler d’une application qu’il développait, une application qui aidait les gens à suivre leur santé et leur humeur.
Quoi!? Il y a une application pour ça ?? Je ne savais pas que pendant si longtemps, j’avais saisi manuellement ce que je ressentais, j’aurais pu le faire de manière beaucoup plus simple.
Notre ami m’a montré comment saisir vos symptômes et l’application fait le reste. Génie. Comme son application était en phase de développement, je n’ai pas pu l’essayer, mais j’ai remarqué qu’une multitude d’autres applications disponibles faisaient désormais la même chose.
Des applications comme Moodfit à MoodTools en passant par Daylio, les options sont infinies. Les trois répertoriés sont gratuits et faciles à utiliser – il vous suffit de télécharger et de commencer immédiatement à suivre vos humeurs !
Voir mes humeurs – mes bons et mes mauvais jours présentés comme je l’ai fait, même si c’était juste dans mon application Notes – m’a montré que oui, je souffrais de dépression et que oui, je devais faire quelque chose. Plus besoin d’attendre, plus besoin de me dire que je n’ai pas besoin d’aide.
Et si vous êtes comme moi, cet élan est exactement ce dont vous avez besoin pour avoir le courage de faire une différence dans votre vie.
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Crédit photo : kitzcorner / iStock via Getty Images Plus
