Lorsque j’arrêtais de consommer des opioïdes, l’exercice était la dernière chose à laquelle je pensais. Je luttais plus que je n’en avais jamais eu dans ma vie. Pourquoi aurais-je envie d’ajouter autre chose à mon assiette ?
J’étais une coquille d’une personne. Je n’ai pas souri, je n’ai pas ri, je n’ai montré aucune émotion. Je ne ressentais rien à l’intérieur, et même si je savais que se libérer de ma dépendance était la chose la plus importante pour moi, j’ai eu du mal à trouver un but juste pour me lever le matin.
Mais se remettre d’une dépendance aux opioïdes n’est pas une chose rapide. Même la première partie de l’arrêt complet de la drogue, si vous le faites en toute sécurité, peut prendre des mois.
Il m’a fallu 4 mois pour rétrécir jusqu’à ce que j’étais enfin libre. Après 4 mois de sevrage aigu, où je ne voulais rien de plus que de simplement prendre une autre pilule pour soulager la douleur et l’apathie.
Comme vous pouvez l’imaginer, les distractions étaient nécessaires dans cet état d’esprit. Et même si je ne voulais rien faire d’autre que m’asseoir et regarder le mur, l’exercice est devenu quelque chose qui m’a permis de traverser ces 4 mois. Voici pourquoi:
1. L’exercice vous donne une distraction bien nécessaire.
Lorsque vous vous remettez d’une substance addictive, quelle qu’elle soit, l’une des pires choses que vous puissiez faire est de rester seul avec vos pensées.
Votre esprit essaiera de vous convaincre que vous besoin la substance, et même si vous vous engagez à vous en sortir, beaucoup de gens finissent par succomber. Pendant que votre corps traverse des périodes de sevrage intenses, il est naturel de faire n’importe quoi pour les faire disparaître.
Vous pourriez penser que cela ne s’applique pas à vous et que votre volonté est plus forte que cela. Mais lorsque votre corps lutte contre le fait que vous ne lui donnez pas les médicaments auxquels il est habitué, cela vous rendra plus malheureux que vous ne l’auriez jamais cru possible.
Lorsque cela se produit, la volonté passe par la fenêtre.
2. L’exercice vous procure un high naturel.
Nous le savons tous. L’exercice libère des endorphines et les endorphines vous rendent heureux. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que l’exercice libère les mêmes endorphines que la prise d’opioïdes.
Pendant que vous privez votre corps du médicament dont il pense avoir besoin pour fonctionner normalement, vous aurez besoin de ces injections supplémentaires d’endorphines. Et bien que l’exercice puisse vous faire vous sentir bien pendant un court laps de temps, ce court laps de temps deviendra quelque chose auquel vous vous accrocherez.
Lorsque vous savez que vous ne pouvez pas reprendre le médicament, peu importe la gravité des sevrage, vous commencerez à vous accrocher à tout ce qui peut vous faire du bien, aussi bref soit-il.
3. L’exercice peut réduire les symptômes de sevrage.
Les retraits sont la principale raison pour laquelle les gens restent dépendants aux substances. Leurs corps s’habituent à tout ce qu’ils prennent, et lorsque la substance est retirée, la personne en paie le prix.
Des choses comme l’anxiété, la dépression, les douleurs musculaires, la transpiration, l’agitation, l’insomnie, les crampes abdominales, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les nausées, les tremblements et l’apathie. Les retraits sont horribleaucun doute là dessus.
UN étude montrant l’impact de l’exercice sur les symptômes de sevrage a été fait, et les résultats ont montré que l’exercice régulier peut les réduire de manière significative.
Et si vous vous engagez à surmonter votre dépendance, cela ne fait aucun doute : l’exercice est la clé.
4. L’exercice vous donnera les meilleures chances de rester abstinent.
Le Fondation passerelle le prouve dans un article récent où il est dit que « le pouvoir de suivre une routine d’exercices réguliers pour aider à maintenir la sobriété est souvent sous-estimé ».
Ils poursuivent en expliquant pourquoi il en est ainsi, en indiquant toutes les raisons pour lesquelles l’exercice est si bénéfique non seulement pour se débarrasser des substances, mais aussi pour s’en abstenir.
Même si vous ne pouvez vous engager que sur 30 minutes par jour, ces 30 minutes peuvent vous aider freinez les envies, maintenez la structure et la routine, remplissez votre temps et vos pensées, soulagez le stress, améliorez votre humeur, etc..
Lorsque vous essayez de surmonter la dépendance aux opioïdes, l’exercice vous aidera à y parvenir.
Même si vous n’avez jamais envie de faire de l’exercice (croyez-moi, j’ai dû me forcer à le faire), suivre une routine d’exercice de 30 à 60 minutes fera toute la différence dans votre récupération.
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