Où est Waldo? est une série de livres illustrée qui est sortie à la fin des années 1980. C'est en partie le jeu et en partie la torture pour les enfants (adultes aussi). L'objectif est de trouver un personnage, Waldo, quelque part dans la foule sur chaque page. Il est un grand, un gars aux cheveux aux cheveux et aux cheveux auburn et aux cheveux auburn dans une chemise à rayures rouges et blanches et un chapeau assorti.
Parfois, trouver Waldo est facile. La scène de la plage n'est pas terriblement bondée. D'autres fois, c'est presque impossible, comme dans le tristement célèbre Terre de Waldos propagé. Cette illustration comprend des centaines de lookaliks Waldo – une mer absolue de stripes rouges et blancs. Quand j'étais enfant, j'ai probablement dû demander de l'aide pour trouver le vrai Waldo parmi le camouflage et les copies. Je suis sûr que j'ai abandonné plus d'une fois.
En tant que personne qui vit avec la dépression, ma mémoire est comme le pays de Waldos. Lorsque je retourne la page et réfléchis à mon année, je vois les mêmes choses encore et encore: défaites, déceptions, catastrophes. Un marais absolu de détresse.
Seulement quand je prends le Time à Regardez vraiment, vraiment de près, je parviens à trouver le bonheur, le succès et la victoire. Il y a tellement de défaites autour d'eux qu'ils disparaissent dans la foule. Parfois, je dois demander de l'aide pour les trouver. Parfois j'abandonne.
Vers mars 2020, au moment où le monde entier a fermé ses portes à cause de Covid-19, ma dépression est allée en rémission pour la première fois en 15 ans.
Comment?
Avec l'aide de l'infirmière praticienne de mon psychiatre et de mon thérapeute, j'ai réussi à comprendre ma combinaison personnelle, unique et magique de médicaments, de style de vie, d'habitudes et d'activités de soins personnels. Je continue de faire une de ces activités chaque année sur ou vers Dec ou autour. 31. Cela s'appelle un conseil d'administration de la victoire.
Pas un tableau de vision. C'est différent. Un tableau de vision est une représentation visuelle d'un objectif. Il combine des images et des mots pour aider le créateur à spécifier et à imaginer ce qu'ils veulent faire et à qui ils veulent être.
Un tableau de victoire est ce que je vous invite à créer un an après votre tableau de vision. C'est un outil de santé mentale, une méthode de réflexion et de célébration. Au lieu de mettre sur une planche ce que vous espérez et prévoyez de réaliser, vous mettez ce que vous avez fait. Réfléchissez tout au long de l'année, rédigez vos victoires, se prélasser dans ces succès, et – C'est la partie la plus importante – célébrer! Jetez des confettis si vous voulez!
Qu'est-ce qu'une victoire? Plus important encore, quelle est une victoire pour vous?
Les victoires sont difficiles à voir lorsque vous êtes déprimé. C'est comme s'ils étaient camouflés. Il y a tellement de défaites et de déceptions autour qu'ils colorent et submergent les succès.
Pour certaines personnes, une promotion d'emploi est une victoire. Sortir simplement du lit est une victoire lorsque vous vivez avec la dépression.
Pour certaines personnes, acheter une nouvelle maison est une victoire. Manger un repas sain est une victoire lorsque vous vivez avec la dépression.
Définir ce qu'une victoire est pour vous est la première étape.
La deuxième étape consiste à en faire une liste. Si votre cerveau est fait de waldos comme le mien, il peut être difficile de localiser ces victoires. Forcez-vous. Ils sont là. Je promets.
La troisième étape réalise les représentations de ces victoires sur une planche, soit une planche physique ou numérique. Soyez créatif. Si vous pouvez vous amuser, faites-le!
Les conseils de victoire ne doivent pas nécessairement être des collages comme des conseils de vision. Ils peuvent être une sorte de combinaison d'images et de mots. Et les tableaux de victoire sont quelque chose que vous faites, oui, mais aussi quelque chose que vous vivez. Ce qui est important n'est pas ce que vous créez, mais le processus de cette création.
Il y a une dernière étape: gtaux de vitesse.
Après avoir jeté ces confettis, prenez le temps de vous concentrer sur la reconnaissance de ces victoires. C'est incroyable combien vous'll Voyez quand vous vous sentez reconnaissant pour ceux que vous avez déjà.
Si tout ce que vous pouvez voir, ce sont les non-Waldos aka Les mauvaises choses, essayez de mettre le livre de côté pendant un jour ou deux. Mais n'abandonnez pas. Ramassez-le à nouveau, regardez et trouvez vos victoires.
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