Comment aider à gérer les sentiments de colère chez les enfants

Nous connaissons tous les sentiments de colère. Habituellement, la colère est causée par l’injustice, l’irritation, la frustration et l’abus. Le petit morceau en forme d’amande dans le cerveau appelé l’amygdale est déclenché par des sentiments de colère parallèlement à un comportement de colère (entre autres émotions), ainsi le corps se prépare au combat ou à la fuite. C’est une réponse très utile lorsque nous avons besoin d’être motivés pour agir. En effet, à l’époque de l’âge de pierre, lorsque nous devions nous protéger du tigre à dents de sabre, l’amygdale jouait un rôle très important pour nous protéger du danger.

Aujourd’hui, nous n’avons pas besoin d’être protégés du tigre à dents de sabre, mais l’amygdale peut très bien donner une réponse forte aux pensées et aux événements qui n’ont pas besoin de telles actions. L’amygdale ne peut pas faire la distinction entre les menaces physiques et émotionnelles.

Alors, que pouvons-nous faire en termes simples pour aider l’enfant qui éprouve de la colère ? Soit dit en passant, la colère est une émotion secondaire, ce qui signifie qu’elle peut couvrir des émotions primaires telles que la peur et la tristesse. Parfois, il est plus facile d’éviter ces sentiments et de laisser la colère prendre leur place. Se sentir craintif ou triste peut nous donner un sentiment d’impuissance et de vulnérabilité. La colère, d’autre part, peut nous faire sentir en contrôle et nous donner une vague d’énergie.


Que pouvons-nous faire pour aider les enfants montrant des signes de colère ?

Lorsque nous remarquons qu’un enfant montre des signes de colère, nous devons l’aider à s’exprimer en toute sécurité et l’encourager à étiqueter ses émotions. Étiqueter les émotions aide à créer une distance avec elles.

Nous devons montrer que nous comprenons comment un événement/situation pourrait les mettre en colère – et viser à vérifier quelle est l’émotion de base. Il est souvent préférable de donner à l’enfant l’occasion d’essayer de se calmer dans un endroit sûr et privé. Avoir un public peut aggraver la situation.

Faites savoir à l’enfant que vous voulez travailler avec lui pour l’aider à se sentir mieux et que vous comprenez qu’il peut lui falloir un peu de temps pour être prêt à trouver des solutions. Expliquez clairement que vous ne pouvez pas leur permettre de blesser les autres, d’endommager des choses ou de se blesser.

Lorsqu’ils sont prêts, les techniques de respiration (j’en ai des très amusantes pour les enfants) sont extrêmement utiles, comme leur demander de serrer le poing puis de le relâcher.

Stratégies pour aider avec les émotions de colère

Lorsque l’enfant est calme, vous pouvez envisager des stratégies à utiliser pour l’aider à faire face à d’autres émotions de colère. J’ai un sac de plumes de la boutique d’artisanat, je demande à l’enfant de faire un tube en carton dans lequel on pourra charger les plumes. Ils peuvent le décorer à leur guise, mais l’idée est qu’ils doivent souffler toutes les plumes lorsqu’ils commencent à ressentir des émotions de colère. Vous pouvez les encourager à étiqueter les plumes avec leurs sentiments de colère. De toute évidence, ce n’est pas quelque chose qui est souvent à portée de main lorsqu’il n’est pas à la maison – cependant, avec l’hypnose, l’enfant peut imaginer souffler ces sentiments de colère.

Il est bon de dresser un tableau des choses à faire lorsqu’un enfant commence à se mettre en colère. C’est quelque chose que l’enfant peut aider à faire. Il peut s’agir de choisir de faire de l’exercice, de faire éclater des ballons, de frapper des feuilles d’automne ou de jouer aux quilles. Les activités physiques sont une bonne libération des sentiments de colère.

Le travail lourd décrit toutes les activités qui poussent ou tirent contre le corps. Cela crée une résistance. Les travaux lourds qui peuvent inclure lancer, balayer, pelleter, pousser et tirer sont très apaisants et aident à calmer et à réguler le système sensoriel. Certains enfants peuvent préférer se calmer avec un coloriage ou un art conscient.

J’utilise beaucoup les représentations dans ma thérapie. Encouragez votre enfant à faire une représentation play-doh de sa colère et laissez-le l’écraser et l’écraser. Alternativement, ils peuvent vouloir créer un modèle indésirable de leur émotion indésirable. Ils peuvent faire preuve de créativité dans leur méthode pour s’en débarrasser.

Chez les enfants plus âgés, j’utilise des visualisations pendant l’hypnose où ils peuvent imaginer placer leurs sentiments et émotions indésirables sur des ballons ou des bulles, puis ils peuvent les imaginer éclater ou flotter jusqu’à ce qu’ils aient disparu. Certains enfants aiment visualiser mettre leurs émotions indésirables sur un ballon de football et le frapper aussi loin que possible. Il est important que les visualisations soient significatives et pertinentes pour l’enfant. Cette technique peut être utile en dehors de l’hypnose.

Faire une boîte à cris est une autre idée qui a été utile pour mes jeunes clients. Il y a des instructions sur le net et une fois faites, l’enfant peut crier dans sa boîte et le son sera étouffé. Celles-ci sont simples à réaliser et nécessitent des ressources faciles à obtenir.

Le jeu de rôle peut aider votre enfant. Vous pouvez refléter certains des comportements indésirables de votre enfant et lui demander de vous conseiller sur des solutions et des stratégies. Ce n’est pas une bonne idée de le faire lorsque votre enfant est extrêmement en colère, il est préférable de le faire lorsqu’il est calme.


Donner le bon exemple

Donnez le bon exemple à votre enfant dans la gestion de votre propre colère. Dans la mesure du possible, allez dans un endroit calme pour vous calmer et aidez-vous de quelques exercices de respiration profonde.

La colère peut être un comportement appris, considérez les gens autour de votre enfant. Il est important de découvrir ce qui déclenche votre enfant et de travailler avec lui pour trouver des solutions. Chez certaines personnes, la colère peut être causée par un trouble sous-jacent. Si vous êtes inquiet, veuillez contacter votre médecin généraliste.

Restez calme et validez les émotions des enfants. Ne vous précipitez pas avec un câlin, demandez-leur plutôt ce dont ils ont besoin de vous en ce moment. Ont-ils besoin d’un endroit calme pour se reposer ? Ont-ils besoin d’un verre ? Ces choix permettent à votre enfant d’avoir un certain contrôle. Il se peut qu’ils veuillent un câlin, mais laissez ce choix à votre enfant.

Trouver de l’aide et du soutien

La gestion de la colère peut être épuisante et stressante, mais rappelez-vous, ainsi qu’à votre enfant, que ces sentiments passeront. Si vous souhaitez de l’aide pour soutenir votre enfant, alors ma thérapie peut être exactement ce que vous recherchez.

N’hésitez pas à me contacter, Hilary Richardson, pour une consultation téléphonique gratuite et sans engagement au 07422500568.