Comment dire au revoir à un être cher

Dire au revoir à un être cher est un processus douloureux qui peut faire peur, mais la vérité est qu’après le rituel, vous remarquerez peut-être du bien-être, du repos et une sensation de légèreté. Il faut boucler le cycle, lâcher prise, car ne pas accepter peut prolonger nos souffrances.

C’est un acte intime et personnel, il n’existe pas une manière unique ou correcte de le faire. Cela peut être verbal ou écrit. Vous trouverez ci-dessous un guide – un rituel – pour dire au revoir à un proche qui est déjà parti ou que nous ne pouvons pas communiquer avec lui. Mais sachez que vous pouvez faire preuve de créativité lorsque vous établissez une connexion avec votre proche.

Trouvez un endroit sans distractions et où vous pouvez avoir de l’intimité. Prenez votre temps pour préparer l’espace, préparez du papier, un crayon, des mouchoirs, vous pouvez jouer de la musique ou allumer une bougie, prendre une photo de cette personne…


Comment dire au revoir à un être cher

1. Exprimez vos émotions

Respirez profondément et lentement, posez votre main sur votre poitrine et essayez de vous connecter avec vous-même et commencez à écrire… Vous pouvez aussi lui parler, en imaginant que la personne peut vous écouter et même vous répondre.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez partager des souvenirs et leur dire combien vous les aimez et combien ils vous manquent.

Avec ce rituel, nous allons sortir toutes les émotions mélangées de notre poitrine et accepter nos sentiments. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, de la culpabilité, de l’anxiété et d’autres sentiments complexes à ce moment-là.

Permettez-vous de ressentir ces émotions dans votre poitrine, votre gorge, dans votre corps physique. Vous pouvez leur donner une couleur et les laisser partir avec des expirations lentes.

N’ayez pas peur de vous exprimer : bon ou mauvais, vous pourriez éprouver des sentiments négatifs s’ils vous blessent, ou vous pourriez vouloir demander pardon si vous pensez que vous auriez pu faire quelque chose différemment. Ne vous blâmez pas de ne pas en faire plus ou de ne pas être parfait.

2. Connexion

Faites une pause et respirez. Mettez votre main sur votre poitrine et essayez de vous connecter pour recevoir les réponses de cette personne. Les réponses sont souvent très claires, comme si cette personne pouvait communiquer directement avec notre cœur.

Profitez de ces moments de connexion pour approfondir et exprimer toutes les émotions, pleurer peut être normal, surtout dans cette partie du rituel.

Si les sensations sont très fortes ou accablantes, vous pouvez faire des tapotements papillon (croisez les bras sur votre poitrine et tapotez par intermittence vos mains sur vos bras).

3. Acceptez la mort et dites au revoir

La vie ne pourrait exister sans la mort. Essayez d’accepter que la mort est une partie naturelle de la vie que vous ne pouvez pas contrôler et que, même si elle fait mal, c’est le seul événement dont tous les êtres humains ont avec certitude dans notre existence.

Dites-leur que vous acceptez leur départ, dites-leur au revoir et dites-leur que vous les aimerez toujours.

Promettez-leur que vous honorerez leurs enseignements, que vous vous souviendrez des bons moments avec joie et que vous prendrez soin de vous comme ils ont toujours voulu que vous le fassiez.

Si vous avez écrit une lettre, lorsque vous avez terminé, en guise d’acte symbolique d’adieu, vous pouvez la déchirer en petits morceaux et la relâcher sur la terre.

L’hypnothérapie peut nous aider à nous connecter avec notre force personnelle pour affronter la vie de manière plus positive et éviter de souffrir inutilement. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à identifier les pensées et croyances négatives lors du deuil, en les remplaçant par des pensées plus positives.

Veuillez m’envoyer un e-mail aujourd’hui pour en savoir plus sur la manière dont ces approches peuvent être utilisées ensemble. Je suis là pour vous aider !