Il y a une raison pour laquelle le terme « salle de dépression » est populaire. Quand tu luttes avec dépression il semble impossible de prendre soin de soi ou de son environnement. Il est difficile de garder votre maison propre lorsque vous avez du mal à sortir du lit. Il n’y a pas beaucoup d’énergie pour faire autre chose.
Vivre dans un espace désordonné et encombré ne fait qu’aggraver votre dépression. Il est difficile de se motiver à se lever et à être productif lorsque votre espace de vie est plein d’objets inutiles qui prennent de la place.
Lorsque votre espace de vie est propre, cela aide soulager le stress et vider votre esprit.Le fouillis dans votre chambre vous affecte, que vous vous en rendiez compte ou non. Cela m’arrive et je sens un poids s’enlever de mes épaules lorsque je désencombre mon espace. C’est un poids dont je ne suis même pas pleinement conscient tant qu’il n’est pas parti.
Rendez le nettoyage aussi « amusant » que possible. Je ne suis pas du genre à aimer nettoyer. Cependant, j’essaie de le rendre plus agréable puisque c’est une partie nécessaire de la vie. J’aime écouter de la musique, un podcast ou parler à un ami au téléphone pendant que je nettoie. Écouter un podcast amusant ou intrigant me fait oublier la quantité de nettoyage que je fais. J’ouvre aussi mes fenêtres quand je fais le ménage s’il fait beau. De cette façon, je reçois de l’air frais tout en me déplaçant dans ma maison pour nettoyer.
Réglez une minuterie de nettoyage. Quel que soit le temps que vous pouvez intégrer à votre emploi du temps et que vous pensez être un temps raisonnable pour nettoyer, réglez une minuterie pour cela. Nettoyer toute votre maison peut sembler écrasant. Cependant, régler une minuterie de 20 minutes pour nettoyer est plus raisonnable. Nettoyer pendant ces 20 minutes vaut mieux que ne pas nettoyer du tout. De plus, si vous réglez une minuterie, vous êtes moins susceptible d’être sur votre téléphone car vous êtes limité dans le temps.
Commencez par les tâches les plus simples.Fais ton lit. Même si vous prévoyez d’y revenir après le nettoyage, cela prépare le terrain pour le reste de votre nettoyage. Vous avez maintenant une surface plane sur laquelle poser les choses si nécessaire. Sortez toutes les poubelles de votre chambre. Prenez simplement un sac et faites le tour de votre chambre en ramassant tout ce qui peut être jeté. Toute vaisselle/tasses sales dans votre chambre, apportez-les dans votre cuisine. Enfin, ramassez tous les vêtements sur votre sol. Après avoir effectué ces tâches simples mais percutantes, votre pièce devrait déjà sembler plus propre.
Concentrez-vous sur les tâches les plus essentielles. Vous n’avez plus de vêtements propres ? Jetez une charge de linge lorsque vous commencez à nettoyer. De cette façon, il peut être lavé pendant que vous nettoyez d’autres choses. Faites votre vaisselle. Mettez-en au moins assez dans le lave-vaisselle pour le faire fonctionner. Si votre lave-vaisselle est propre, déchargez-le simplement et remplissez-le de vaisselle sale. Cela aidera avec tout encombrement que votre cuisine a ressenti. Encore une fois, passez et jetez tous les déchets. Placez-le près de la porte et dites-vous que vous le retirerez après avoir terminé les autres tâches.
Sachez que vous MÉRITEZ de vivre dans une maison propre. Relisez cette phrase. Vous méritez de vivre dans un espace propre, alors donnez-le vous-même. Si vous regardez vos conditions de vie et pensez « Je ne voudrais pas que mon meilleur ami vive dans un environnement comme celui-ci », alors vous ne devriez pas non plus. Je sais que c’est difficile de se lever et de se nettoyer, mais c’est essentiel pour votre santé mentale. Alors levez-vous et fixez-vous une minuterie de nettoyage et sachez que je vous soutiens.
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Crédit photo : Eric Audras / ONOKY via Getty Images
