Par où commencer quand il s’agit de voyager avec des migraines ? Les vacances sont censées être des escapades amusantes loin du travail et des corvées de la vie quotidienne. Dommage que je ne puisse pas prendre quelques semaines pour éviter les déclencheurs et gérer la douleur. Ce n’est pas ainsi que fonctionne une maladie incurable, n’est-ce pas ? La maladie migraineuse insiste pour voyager avec moi, peu importe où je vais. C'est une bonne chose que je sois un planificateur.
La gestion de la migraine nécessite de la discipline, et voyager bouleverse généralement ma routine quotidienne, surtout lorsqu'il s'agit d'un voyage en avion. L’un de mes principaux déclencheurs est le changement d’habitudes alimentaires. J'ai une fenêtre d'opportunité pour prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, sinon je risque de déclencher un épisode. Sauter des repas est totalement hors de question. J'essaie de choisir des vols qui me permettent de faire une escale à l'aéroport à l'heure des repas. La plupart du temps, le plan A fonctionne bien, mais il est bon d’avoir un plan d’urgence prêt.
Parfois, les vols ne s'alignent pas correctement ou des vols retardés perturbent l'horaire, et je n'ai pas le temps de m'asseoir dans un restaurant de l'aéroport pour un repas. Dès que je vois une opportunité de sandwich à emporter, je prends quelques minutes pour récupérer de la nourriture à emporter dans l'avion. Ce n'est peut-être pas le repas le plus délicieux, mais il est suffisant pour satisfaire mes besoins en matière de migraine et permettre à mes projets de vacances d'avancer sans douleur. J'achète également quelques barres granola à avoir dans mon sac à main. On ne peut pas être trop préparé lorsqu'il s'agit de voyager en avion.
Si je me prépare pour des vacances en voiture, rechercher des villes le long de l'itinéraire et préparer le déjeuner sont des armes que j'utilise pour lutter contre un éventuel épisode de migraine. Une fois que je sais à quelle heure je pars de chez moi, il est facile de savoir où je serai aux heures des repas. Une recherche rapide des restaurants dans cette ville et j'ai un plan pour un souvenir de vacances, espérons-le délicieux, sans avoir besoin de médicaments contre la migraine.
Si l’itinéraire comporte des tronçons d’autoroute peu peuplés, il est essentiel d’avoir des sandwichs et des fruits dans une glacière dans le coffre. S'il y a un paysage pittoresque pour le pique-nique, c'est encore mieux. Certains d’entre vous sont assez grands pour comprendre l’aspect nostalgique d’un pique-nique sorti du coffre de la voiture. C'est ainsi que se déroulaient beaucoup de vacances en famille lorsque j'étais jeune, dans les années 70.
Les vacances jettent également les habitudes de sommeil par la fenêtre. Dormir trop ou pas assez peut être pour moi un déclencheur de migraine. Se coucher tard ou dormir plus longtemps le matin n'est pas une bonne idée, même en vacances. Le compromis est la clé. Je peux m'accorder 30 minutes de sommeil supplémentaires, mais ensuite je me lève. Je récompense ma discipline avec une tasse de thé relaxante, dégustée à un rythme plus lent que le matin normal de travail. Cela permet de créer une sensation de vacances tranquilles dès le début de la journée sans risquer de déclencher un épisode en dormant trop tard.
La fumée de cigarette et les parfums d’intérieur sont pour moi des déclencheurs majeurs de migraines. Le séjour dans des hôtels et des maisons de vacances non-fumeurs n'est pas négociable. La plupart des établissements sont désormais non-fumeurs, mais il est préférable de se renseigner avant de réserver. Lorsque je séjourne dans une maison Airbnb ou VRBO, je demande à l'hôte de retirer tous les appareils de parfum d'ambiance avant ma visite. La plupart des hôtels et des hôtes sont prêts à répondre aux demandes médicales.
N'oublions pas les médicaments. Je m'assure d'avoir suffisamment de médicaments préventifs et abortifs à portée de main avant de voyager. Je transporte le médicament dans son emballage d'origine sur lequel figure l'étiquette de prescription au cas où j'aurais besoin de contacter mon médecin ou mon pharmacien. J'emballe généralement des seringues dans mes bagages enregistrés pour éviter les tracas à l'aéroport.
Même s’il peut sembler agréable d’arrêter de penser à la migraine pendant les vacances, l’approche inverse m’aide à apprécier beaucoup plus les voyages. Des épisodes peuvent encore survenir, mais un peu de réflexion et de planification supplémentaires peuvent garder mon compagnon de voyage migraineux sous contrôle pendant que je profite d'une escapade amusante.
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