Si vous lisez ceci, vous faites probablement partie du club de prise biologique pour la spondylarthrite ankylosante. Ce n'est pas le club le plus exclusif, mais bon, nous faisons ce que nous devons pour contrôler ces symptômes.
J'y suis allé. J'avais l'habitude de prendre un biologique toutes les deux semaines et maintenant d'obtenir une dose mensuelle. Bien que je n'aie pas eu d'effets secondaires (que je connais), je sais que pour certains d'entre vous, ces biologiques peuvent frapper plus fort que la casserole de tante Linda à Thanksgiving.
Alors, comment pouvez-vous vous sentir mieux lors de la prise de biologiques et de la gestion des effets secondaires? Voici quelques conseils pour vous aider à naviguer dans ces jours les plus difficiles.
Restez hydraté comme si c'était votre travail
L'eau est votre meilleur ami, surtout lorsque vous prenez des biologiques. Ces médicaments peuvent vous rendre fatigué, douloureux ou démangeaisons, et la déshydratation n'aide pas. Considérez l'eau comme votre acolyte de super-héros. L'eau peut éliminer les toxines, garder les maux de tête à distance et même augmenter votre énergie.
Si Plain Water vous amène (compréhensible), jazz it! Essayez les thés à base de plantes ou l'eau infusée avec du concombre et de la menthe. Et n'oubliez pas de garder une jolie bouteille d'eau à portée de main. Parce que faisons face, buvant à quelque chose d'adorable, ce qui le rend meilleur, non?
Repos, mais ne hibernez pas
La fatigue n'est pas une blague lorsque vous avez affaire à As et Biologics. Vous pourriez vous sentir comme un paresseux au ralenti. Le repos est essentiel, mais trop de temps de canapé peut vous laisser pire.
L'équilibre est la clé. NAPon quand vous en avez besoin (les siestes de puissance de 20 minutes sont magiques), mais aussi se lever et se déplacer un peu.
Je fais une courte promenade après le déjeuner et je fais 10 minutes d'étirement de la lumière le soir. Ces activités peuvent faire des merveilles pour votre humeur et votre circulation. De plus, sortir pour l'air frais et le soleil donne un coup de pouce à vos niveaux de vitamine D, ce qui est un gagnant-gagnant.
Prioriser la santé intestinale (votre deuxième cerveau)
Les biologiques peuvent parfois gâcher votre estomac, il est donc important de montrer votre intestin. Chargez les aliments riches en probiotiques comme le yaourt grec non sucré, le kéfir, la choucroute ou le kimchi. Ces aliments savoureux aident à équilibrer vos bactéries intestinales et peuvent atténuer tout inconfort digestif.
Et n'oubliez pas de manger des aliments riches en fibres, car la fibre continue de bouger en douceur. Disons simplement que votre ventre vous remerciera.
Créer une routine d'auto-soins confortable
Les soins personnels ne sont pas seulement des bains moussants et des masques pour le visage (bien que ceux-ci soient géniaux aussi). Il s'agit de trouver des rituels qui vous font vous sentir bien, surtout les jours difficiles.
Essayez un coussin chauffant pour les joints endoloris. Pratiquez une respiration profonde. Méditez pour faciliter le stress. Portez des chaussettes floues. Buvez votre thé préféré ou lisez un bon livre. Lorsque vous vous traitez comme une royauté, les biologiques ne se sentent pas si mal.
Posez à votre doc toutes les questions
Votre rhumatologue est votre partenaire dans le crime pour vous aider à gérer AS, alors n'hésitez pas à évoquer les effets secondaires.
Vous vous sentez comme un zombie? Mentionnez-le. Éruption cutanée bizarre? Dites-leur. Ils sont là pour aider à modifier votre plan de traitement ou à recommander des moyens de faciliter les symptômes.
Et voici une astuce pro: Tenez un journal à effet secondaire. Notez ce que vous ressentez après vos injections ou perfusions. De cette façon, vous aurez des informations détaillées à partager avec votre médecin, et ils peuvent affiner vos soins comme les experts qu'ils sont.
Appuyez sur votre peuple
Parfois, vous avez juste besoin d'une bonne session de ventilation ou de quelqu'un pour vous apporter de la soupe. Faites savoir à vos amis et à votre famille ce que vous vivez. Bien sûr, ils pourraient ne pas «comprendre», mais ils se soucient de vous et veulent aider.
Si vous avez l'impression que personne ne comprend, consultez des groupes de soutien en ligne pour les femmes avec AS. Vous trouverez beaucoup de gens qui ont été là et peuvent offrir des conseils encourageants.
Branchez-vous sur votre santé émotionnelle
Prendre des biologiques pour AS n'est pas seulement un voyage physique, c'est aussi émotionnel. Le stress de la gestion d'une maladie chronique et de la gestion des effets secondaires peut avoir des ravages sur votre bien-être mental. C'est pourquoi il est si important de vous rendre émotionnellement avec vous-même.
Qu'il s'agisse de journaliser, de méditer ou d'avoir une bonne session de ventilation avec votre meilleure amie, trouvez des moyens de libérer le stress et de rester ancré.
Et n'oublions pas les pouvoirs magiques des rires. Mettez votre comédie préférée ou faites défiler les mèmes drôles. Croyez-moi, même les jours difficiles, un rire du ventre peut ressembler à une mini-séance de thérapie. Continuez à écouter votre corps, à vous appuyer sur votre système de soutien et à célébrer chaque petite victoire.
Crédit photo: Ekaterina Goncharova / Getty Image
