J'ai toujours eu du mal à recadrer le concept de contrôle, mais c'est exactement ce que je devais faire en ce qui concerne mon eczéma. Je me rends compte que je ne peux pas contrôler certains déclencheurs tels que les changements météorologiques, les acariens, les tissus de démangeaisons et les événements soudains de la vie stressante. Mais ce que je peut Le contrôle est la façon dont je les réponds.
Stressant ce que je ne peux pas changer est devenu un déclencheur en soi. Une fois que j'ai appris à être plus conscient, mon état d'esprit a changé et cela a joué un rôle clé dans la façon dont mon eczéma est devenu plus facile à gérer. J'ai dû accepter mon état de peau pour ce qu'il était. Une fois que j'ai fait cela, cela m'a apporté plus de paix que je ne m'y attendais. J'aime à y penser de cette façon: si vous réalisez, vous ne pouvez pas contrôler le vent, mais vous peut Ajustez vos voiles.
L'une des stratégies les plus utiles que j'ai adoptées est d'apprendre à être proactive plutôt que réactive. Je vais toujours anticiper et être prêt. Cela pourrait me ressembler à vérifier les applications météorologiques, à suivre le nombre de pollen, à planifier ma journée autour des heures de chauffage en été, et à éviter généralement des activités de plein air entre 12 et 16 h 00
Si la chaleur et l'humidité sont à l'horizon, je prépare des sprays de refroidissement, des vêtements respirants et des enveloppes humides à l'avance. En hiver, il s'agit de superposer et de protéger ma peau de l'air froid et sec. Je porte toujours mes crèmes et mes pommades au cas où un poussée se heurtera quand je m'attends le moins. Cela peut sembler beaucoup, mais cela me donne quelque chose de tangible pour aider à soulager mon anxiété autour du comportement de mon eczéma.
Quelque chose qui est souvent sous-estimé mais incroyablement important est l'hydratation. Je vais être honnête: j'ai toujours du mal à boire la quantité d'eau recommandée chaque jour. Le sentiment d'avoir à utiliser la salle de bain toutes les cinq minutes est une lutte, mais je travaille activement à rester correctement hydraté. On m'a dit de première main à quel point la déshydratation légère peut affecter ma barrière cutanée et me rendre plus vulnérable aux poussées. J'essaie donc d'associer la consommation d'eau avec des repas ou de fixer des rappels pour me garder sur la bonne voie.
Un autre changeur de jeu? Construire ce que j'appelle mon «boîtier de bracelet». Tout le monde sera un peu différent, mais voici ce qui est dans la mienne: des serviettes légères et des mini-mini-fans, un purificateur d'air pour réduire les irritants intérieurs, et un filtre de douche parce que les eaux durs peuvent être surprenantes. Ces petits ajouts ont fait une grande différence dans mon confort quotidien.
Bien sûr, il ne s'agit pas seulement de ce que vous mettez sur votre peau; Il s'agit également de la façon dont vous soutenez votre corps en interne. J'ai fait de la priorité de manger plus d'aliments anti-inflammatoires et de réduire les choses qui augmentent mes poussées (comme le sucre transformé). J'utilise également des suppléments, avec des conseils de mon médecin, pour renforcer mon système immunitaire et ma santé cutanée. Et encore une fois, l'hydratation!
Au-delà des soins de la peau, j'opte pour un écran solaire en matière d'eczéma et à éviter les tissus qui irritent ma peau, comme le polyester ou la laine rugueuse. Les vêtements de protection des UV-Protective et qui glissent l'humidité sont un must pour l'été, et pendant les mois plus froids, je vais pour des couches douces et respirantes. Ces petits détails aident à créer un tampon entre moi et les éléments.
Nous avons de la chance de vivre à une époque où la technologie peut nous aider à naviguer dans notre santé. Mon thermostat intelligent maintient mon climat intérieur cohérent, et ma smartwatch a des capteurs qui m'ont alerte de la surchauffe. La nuit, j'utilise des oreillers de refroidissement soyeux et une literie respirante parce que le sommeil est essentiel à la guérison, et j'ai éprouvé une gêne de sommeil depuis trop longtemps. »
Enfin, j'ai dû apprendre à me donner la grâce. Je ne serai pas toujours correctement parce que, malgré toutes les préparations et les précautions que je prends, je m'efforce toujours. La gestion d'une condition chronique n'est pas sur la perfection, il s'agit de persévérance, de patience et de compassion pour vous-même. Le monde peut être imprévisible, mais j'ai trouvé des moyens de m'ancrer à travers cela. J'ai appris à ajuster mes voiles.
UN
Crédit photo: Westend61 / Getty Images
