Voici quelques faits qui peuvent vous aider à en savoir plus sur ce trouble courant :
- Cela commence généralement dans l’enfance ou l’adolescence.
- Les personnes atteintes de TAS identifient souvent l’âge d’environ 25 ans comme la pire période de leur vie.
- Les femmes sont plus susceptibles d’éprouver de l’anxiété sociale que les hommes.
- Salaires inférieurs à l’école par rapport à la population non clinique.
- L’indépendance financière est plus difficile à atteindre.
- Ils ne pourront peut-être jamais se souvenir d’un moment où ils étaient exempts d’anxiété sociale.
- Quatre adultes sur cinq atteints de TAS connaîtront au moins un autre trouble psychiatrique au cours de leur vie (dépendance à la nicotine, trouble lié à l’utilisation de substances ou dépression).
- Elle est plus fréquente que les principales maladies auto-immunes réunies (polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, lupus, diabète, sclérose en plaques, uvéite, hypo-hyperthyroïdie).
- Il a des taux de prévalence à vie allant jusqu’à 12% au Royaume-Uni.
- Le TAS est sous-diagnostiqué, invalidant et traitable.
Comment le TAS peut-il affecter les gens ?
Imaginez une vie sans dîners au restaurant, sans fêtes, sans pubs, sans jouer au football ni rencontrer des amis ; Mais au lieu de cela, une inquiétude constante et une faible estime de soi qui peuvent conduire à :
- Avoir moins d’amis.
- Principalement en contact uniquement avec des parents proches.
- Luttant pour maintenir des relations amoureuses.
- Luttant avec des emplois qui exigent des compétences sociales.
Cela peut être décrit comme vivre dans la peur, une conscience de soi intense et une inquiétude excessive d’être jugé, surveillé et humilié tout le temps. L’inquiétude peut commencer des semaines avant une situation sociale anticipée.
Les personnes atteintes de TAS critiquent souvent leurs propres compétences sociales, exagèrent leurs défauts et se jugent très sévèrement. Ils sont convaincus que d’autres personnes peuvent voir leur peur et leur inquiétude encore plus. Ces fausses croyances sont si réelles que le corps réagit chaque fois qu’il doit rencontrer des personnes présentant des symptômes tels que :
- coeur battant
- mains moites
- rougir
- pouls rapide
- tremblant
- étourdissements ou étourdissements
- tension musculaire
- jambes en gelée (même en changeant la façon dont vous marchez pendant que les gens regardent)
- maux d’estomac, nausées ou vomissements
- hyperventilation
- sentir que votre esprit est devenu vide
- s’évanouir avant l’événement
Le schéma d’évitement
Bien sûr, personne ne veut ressentir cela, donc ceux qui souffrent de TAS éviteront les situations sociales à cause de cette anxiété. Mais plus ils évitent la situation, plus la peur et les croyances sont entretenues et renforcées.
Par exemple, je pense que je suis bizarre (justification pour ne pas interagir), ce qui ne fait que décourager les gens de me parler, et donc renforce la fausse croyance.
Situations évitées
Situations sociales typiques qui impliquent l’interaction, l’observation et la performance ; et peuvent vous exposer à être jugé, embarrassé, rejeté ou humilié sont susceptibles d’être évités. Voici quelques exemples :
- démarrer des conversations
- aller à l’école, faire du shopping ou être vu en public
- utiliser les toilettes publiques, visiter des magasins, acheter des vêtements
- représentation publique, y compris parler à des groupes
- assister à des fêtes ou à des réunions sociales
- téléphoner à des inconnus
- marcher dans la rue
- rencontre
- parler devant des collègues
- aller à des fêtes ou à des événements sociaux
- interagir avec des personnes inconnues ou des étrangers
- parler à des figures d’autorité et avoir des entretiens d’embauche
- établir un contact visuel
- entrer dans une pièce où des personnes sont déjà assises
Des techniques pour aider
Le trouble d’anxiété sociale est traitable et il existe des outils disponibles.
Restructuration cognitive TCC
Thérapie comportementale cognitive est l’un des types de thérapie les plus efficaces pour le trouble d’anxiété sociale.
Il aborde et défie vos pensées déformées sur vos peurs. La TCC aide à identifier les pensées et les croyances négatives, en les remplaçant par des pensées plus positives et réalistes.
Thérapie d’exposition
Cela vise à désensibiliser quelqu’un à la situation effrayante, en l’exposant progressivement à des situations sociales qui causent de l’anxiété. Commencez par des situations plus petites et moins intimidantes et progressez.
Hypnose
L’hypnose aide à créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau, renforçant ainsi la confiance et la motivation nécessaires pour changer votre comportement.
Formation aux techniques de respiration et de relaxation
Cela aide à calmer votre esprit et votre corps, à réduire l’intensité de vos symptômes d’anxiété et à modifier la chimie de votre corps.
Rappelez-vous, surmonter l’anxiété sociale demande de la persévérance et de la patience. Il est important d’être gentil avec vous-même tout au long du processus et de célébrer les petites victoires en cours de route.
Le succès des homosapiens et leur survie dans le temps sont en grande partie dus à leur capacité à constituer des groupes, à communiquer et à coexister entre eux. Nous sommes par nature une espèce sociale. Bien sûr, si vous préférez être seul, il n’y a rien de mal avec vous, nous avons tous besoin de notre temps seul – mais oui, appartenir à un groupe est un besoin fondamental de la psyché.
Tout le potentiel est en vous, de nombreuses réalisations, tout l’impact positif que vous pouvez avoir dans la société – laissez-les s’épanouir, ne laissez plus l’anxiété sociale vous arrêter.
Je vous en prie écrivez-moi aujourd’hui pour en savoir plus, je suis là pour vous aider !
