Avez-vous du mal à contrôler votre poids ? Avez-vous réussi à perdre du poids pour en reprendre quelque temps plus tard ? Régime yo-yo ? Vous avez essayé tous les régimes à la mode ? Vous trouvez que c’est une bataille difficile pour libérer l’excès de poids et le maintenir ? Vous n’êtes pas seul car cela affecte beaucoup d’entre nous, y compris moi-même.
Plus d’un quart de tous les adultes au Royaume-Uni sont classés comme obèses (enquête 2022, Parlement britannique). Fait intéressant, même avec cette statistique relativement élevée pour les adultes qui sont dans la catégorie obèse, ayant un IMC de 30+, le Royaume-Uni ne se classe pas dans le top 10 des pays pour l’obésité. Les directives du NHS indiquent que toute personne ayant un IMC de 27+ est en surpoids, bien qu’il ne s’agisse que de conseils, car certaines personnes peuvent avoir l’air et se sentir en parfaite santé avec un IMC de 27.
Les raisons de la prise de poids
Souvent, la prise de poids est due à la consommation de plus de calories que nous n’en dépensons chaque jour. Cependant, des facteurs médicaux ou physiques peuvent également être impliqués, notamment des médicaments qui entraînent une prise de poids, des déséquilibres hormonaux, une résistance à l’insuline et des troubles métaboliques qui ralentissent le taux métabolique. Même lorsque des facteurs physiques sont impliqués, il est toujours possible de réduire l’excès de poids et de maintenir son poids, bien que cela puisse être beaucoup plus difficile lorsque ces aspects sont concernés.
Il peut également y avoir des éléments psychologiques ou émotionnels influençant la consommation de calories excédentaires ; en particulier avec les types d’aliments riches en calories – chocolat, gâteaux, biscuits, chips, crème glacée, chips, frites, etc. Ceux-ci peuvent être consommés comme aliments réconfortants en période de stress ou de bouleversement émotionnel, ils sont alors recherchés et deviennent rapidement la norme de consommer ces aliments de façon de plus en plus régulière.
Un autre facteur psychologique, appelé gain secondaire en hypnothérapie, est l’endroit où il pourrait y avoir une autre raison qui profite à l’individu pour maintenir l’excès de poids. Par exemple, un avantage secondaire d’être obèse pourrait être qu’ils croient qu’ils seront moins susceptibles d’être considérés comme sexuellement attirants pour les autres et empêcheront donc l’attention non désirée. Cela peut être pour éviter de s’égarer dans une relation à long terme ou en raison d’expériences antérieures d’attention sexuelle non désirée.
Faim ou faim de tête ?
Sommes-nous réellement affamés lorsque nous mangeons et prêtons-nous attention au moment où nous recevons le signal que nous sommes rassasiés et que nous devrions simplement arrêter de manger ? Il est naturel d’avoir faim car nous avons tous besoin de nourriture comme source d’énergie pour alimenter notre cerveau et notre corps. Nous avons besoin de manger régulièrement pour maintenir notre alimentation.
La nourriture, cependant, se décline en de nombreuses variétés qui ont souvent une apparence, une odeur et un goût très attrayants. La vaste gamme de plats et de produits qui s’offrent à nous peut nous inciter à vouloir les manger alors que nous n’avons pas réellement faim et que nous sommes déjà satisfaits en termes d’appétit physique.
Lorsque nous avons le désir de continuer à manger, cela s’appelle la faim de la tête ou de la bouche, plutôt que la faim physiologique réelle. Combien de fois un morceau de gâteau, de chocolat ou de dessert vous a-t-il rappelé dans votre esprit alors que vous avez déjà mangé votre repas et que vous n’avez pas vraiment besoin de cette gâterie sucrée ? Certaines personnes réagissent mieux aux signaux du corps que d’autres et n’ont pas du tout faim de tête/bouche, bien que beaucoup d’entre nous qui luttent contre leur poids le fassent.
Perte de poids – la phase de lune de miel
Plusieurs mesures peuvent être prises pour aider à réduire l’obésité, des régimes stricts à la chirurgie bariatrique. Ils réussissent souvent à court terme et sont indéniablement d’une grande aide pour les personnes qualifiées d’« obèses morbides ». Des études ont montré que certaines personnes reprennent du poids, même après une chirurgie bariatrique. En règle générale, deux à 10 ans après la chirurgie, on estime qu’environ 30 % auront repris du poids et 50 % auront repris une partie du poids perdu. La chirurgie bariatrique devient de plus en plus populaire auprès des personnes qui se rendent dans d’autres pays comme la Turquie pour des opérations privées.
M. Bruno Sgramo, chirurgien bariatrique consultant, explique que « la chirurgie bariatrique contrôle la vraie faim mais elle ne contrôle pas l’alimentation émotionnelle ni ne modifie les pensées et les sentiments sur la nourriture… On peut avoir l’impression que cela est sous contrôle pendant la phase de lune de miel qui suit immédiatement la chirurgie bariatrique, mais il est susceptible de réapparaître à long terme. La faim émotionnelle doit être gérée avec du soutien » (du site Web The Dietologist).
Tout le monde n’opte pas pour la chirurgie, bien sûr, d’autres utilisent des médicaments de contrôle du poids ou des plans de régime tels que Slimming World, Weight Watchers, Cambridge Diet, le jeûne intermittent, etc.
Si vous avez une faim émotionnelle et une faim de nourriture/bouche, vous devrez gérer ce que vous choisissez pour perdre cet excès de poids.
Fonction de l’esprit primitif
Il existe une autre théorie sur la raison pour laquelle nous reprenons le poids dont nous avons travaillé si dur pour nous débarrasser. Le professeur Robert F Kushner, expert en obésité, nutrition et gestion du poids, a expliqué sur un podcast Zoe que nous avons une fonction automatique dans notre cerveau qui remonte aux temps primitifs. Il a dit aux auditeurs que cette fonction automatique cherche à reprendre du poids car elle est incapable de reconnaître que le poids libéré est bon et sain pour nous.
Cela remonte aux temps primitifs de fête et de famine où les peuples primitifs ont peut-être passé des jours sans repas substantiel en attendant que les chasseurs de la tribu réussissent à abattre leur proie pour se préparer à un festin. Le corps et l’esprit se sont adaptés à ce régime alimentaire comme moyen de protection pour maintenir leur poids corporel. Après une famine perçue, la fonction automatique dans l’esprit cherchera à se régaler pour reprendre le poids perdu afin de garder l’équilibre.
C’était à l’origine pour nous protéger, mais maintenant cela peut jouer contre nous car il s’efforce activement d’augmenter notre appétit une fois la famine perçue (le régime) terminée afin de récupérer tout poids perdu. En d’autres termes, nos propres fonctions automatiques travaillent contre nous en pensant qu’elles nous aident. Cela peut également se produire lentement, la reprise de poids typique ayant lieu un à cinq ans ou plus après la réduction de poids initiale.
Comment l’hypnothérapie peut aider
L’hypnothérapie peut aider à suggérer des sensations de satiété après de petites portions, à encourager des choix alimentaires plus sains et à favoriser des relations plus saines avec la nourriture. Visualiser un futur soi plus sain et plus équilibré avec plus d’énergie, se sentir et avoir fière allure peut vraiment aider avec un état d’esprit positif et de la motivation.
Fabrizio Benedetti, Département de neurosciences de l’Université de Turin, explique que les placebos administrés en médecine ne sont pas des « substances inertes », mais qu’ils sont « constitués de mots et de rituels, de symboles et de significations, et que tous ces éléments contribuent à façonner le cerveau du patient ». (Neuropsychopharmacie, PMC PubMed Central). Ses recherches ont prouvé que le cerveau est activé et que le corps sécrète certaines hormones à la suite de la conversation avec le participant et de la réception d’un placebo.
L’hypnothérapie plonge beaucoup plus profondément, parlant directement à l’esprit subconscient. Un hypnothérapeute peut effectuer une approche similaire en utilisant une forme de placebo virtuel dans l’hypnose. L’esprit subconscient croit ce qu’on lui dit et peut stimuler le cerveau de la même manière.
L’hypnothérapie peut aller encore plus loin que cela en s’adressant directement à la partie de l’esprit subconscient responsable de la fonction automatique de reprise de poids due à la perception de famine/festin de l’esprit primitif et en lui demandant de travailler avec l’individu pour l’aider à maintenir une bonne santé. poids corporel une fois atteint. Il s’agit d’un ajout relativement nouveau au contrôle du poids hypnotique et vaut certainement la peine d’être essayé.
Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie pour aider à contrôler votre poids, veuillez tendre la main vers moi ou un autre hypnothérapeute qualifié.
Je teste actuellement un nouveau programme hypnotique de contrôle du poids, assez unique, que j’ai conçu à la suite de nombreuses recherches. Si vous souhaitez libérer votre excès de poids en participant à la phase deux de l’essai de ce programme, veuillez me contacter. Vous devez avoir plus de 21 ans, avoir un IMC de 28+, ne pas avoir de trouble de l’alimentation (ou avoir des antécédents de trouble de l’alimentation) et être prêt à essayer l’hypnose (un taux considérablement réduit sera appliqué à tout participant à l’essai qui complète un courte enquête hebdomadaire régulière tout au long de l’essai).
