L’impact de l’anxiété sur vous et les symptômes que vous avez sont aussi individuels que vous. Nous ressentons tous de l’anxiété de différentes manières, à différentes intensités et pour différentes raisons. Mais l’un des effets secondaires courants de l’anxiété est les problèmes de sommeil.
Il se peut que vous ayez du mal à vous endormir, que vous vous réveilliez beaucoup pendant la nuit ou que vous ne vous sentiez tout simplement pas fatigué. Quelle que soit l’incidence de l’anxiété sur votre sommeil, vous trouverez peut-être utile de comprendre pourquoi elle vous empêche d’obtenir le repos que vous souhaitez.
L’anxiété fait partie de la réponse humaine «combat ou fuite». Cette réponse est tout à fait normale et nous en ferons tous l’expérience tout au long de notre vie. La réaction de combat ou de fuite est la réaction de notre esprit à tout ce qu’il pense être une menace pour notre sécurité. Lorsque notre esprit passe en « mode combat ou fuite », il libère des hormones dans notre corps qui nous aident à devenir plus alertes (afin que nous puissions agir plus rapidement) et à faire battre notre cœur plus rapidement (afin que le sang puisse atteindre nos muscles plus rapidement et nous aider déplacer avec rapidité). Une fois que notre esprit sent que la menace est partie, il libère d’autres hormones pour nous aider à nous calmer et à nous détendre afin que nous puissions revenir à la normale.
L’anxiété devient problématique lorsque nous entrons trop souvent dans la réaction «combat ou fuite» et que notre corps contient trop de ces hormones qui nous rendent alertes et font battre notre cœur plus vite. Lorsque nos corps ont trop de ces hormones qui les traversent, cela commence alors à affecter notre sommeil parce que nous sommes en mode «combat ou fuite», pas en mode détendu ou en mode sommeil. Être dans un état presque constant de « fuite ou combat » demande beaucoup d’énergie et est épuisant ; donc cela nous fatigue davantage et cela peut devenir un cercle vicieux.
L’anxiété n’est pas une pensée consciente, nous n’avons pas le temps de prendre une décision consciente quant à savoir s’il faut réagir à une situation de manière anxieuse ou non. S’il y a une menace présente, notre esprit veut que nous réagissions et nous mettions en sécurité le plus rapidement possible. Nous ne réalisons donc pas que notre esprit choisit de réagir de manière anxieuse. La partie de notre esprit qui contrôle cela s’appelle notre « subconscient » et c’est la partie de notre cerveau qui fait les choses pour nous, sans que nous ayons à y penser (elle contrôle également des choses comme la respiration et le clignement des yeux).
Donc, si vous constatez que des pensées anxieuses et des soucis vous empêchent de dormir la nuit et vous empêchent de bien dormir, ce n’est pas de votre faute, vous n’êtes pas brisé et cela ne doit pas durer éternellement. Avec l’aide et le soutien d’un professionnel qualifié, vous pouvez commencer à comprendre la cause de votre anxiété, ce qui déclenche votre esprit dans le «combat ou la fuite», puis utiliser des outils thérapeutiques pour aider à ajuster la façon dont votre esprit réagit et ce qu’il considère comme une menace.
L’hypnothérapie peut être très efficace pour gérer et surmonter l’anxiété, car elle fonctionne directement avec votre subconscient et utilise des suggestions positives pour ajuster la façon dont votre subconscient réagit et les actions qu’il entreprend. Votre hypnothérapeute devrait passer votre première séance à explorer votre anxiété de manière très détaillée, tout en acquérant une bonne compréhension de vos expériences ; cela vous aidera à découvrir quelle est la véritable cause de votre anxiété et d’où elle vient. Ce sera ce qui déclenchera votre subconscient dans la réaction « combat ou fuite ».
Le reste de votre plan de traitement avec votre hypnothérapeute devrait ensuite se concentrer sur le travail avec votre subconscient et lui apprendre une nouvelle réaction qui vous permet de vivre plus heureux et en meilleure santé avec beaucoup moins d’anxiété.
