Le bruit du monde m’épuise les bons jours. Un jour de migraine, le bruit du monde est littéralement nauséabond. Ceux qui ont migraine besoin d’aucune explication de ce que je veux dire. Le pouvoir du silence occupe une place de choix dans la ceinture à outils du migraineux chevronné.
Sensibilité au son est un symptôme courant d’un épisode de migraine. Pour être clair, je ne fais pas référence à la sensibilité aux sons forts et fous comme les alarmes, les sirènes, un concert de rock ou la maison ronde remplie de fans de basket-ball de la Wichita State University Shocker. Pensez en termes de sons quotidiens à un niveau normal :
- Mots prononcés dans une conversation au travail
- Le dialogue entre les personnages d’une émission de télévision
- La sonnerie d’une sonnette et un accueil amical d’un invité
- Un membre de la famille qui rit, tousse ou éternue à quelques mètres de vous
- Une sonnerie de volume moyen de votre téléphone portable
Ces sons simples à faible décibel peuvent être comme de petits poignards tranchants de bruit perçant le cerveau lors d’une crise de migraine. Au fur et à mesure que l’épisode progresse, la douleur devient plus intense et s’accompagne de vagues de nausées.
Au fil des décennies, j’ai appris qu’une légère sensibilité aux sons réguliers peut être un système d’alerte précoce. La détection précoce est un élément clé pour éliminer une migraine avant qu’elle ne m’abatte. Plus tôt je prends médicament, meilleures sont les chances que la migraine soit éliminée avant qu’elle ne me laisse recroquevillée en position fœtale en attendant le début de la phase de vomissements.
Il n’est pas toujours facile de dire si ma sensibilité à un son est due à une migraine imminente ou non. C’est à ce moment-là que je compte sur les gens autour de moi pour comprendre ce que j’ai besoin de savoir. Il est important d’informer votre famille, vos amis et vos collègues de votre maladie.
« Est-ce que la télévision vous semble bruyante? » Je vais demander à mon mari. La réponse que je veux entendre est : « Oh, oui. J’ai dû augmenter le volume pour l’émission que nous regardions hier soir, et j’ai oublié de le baisser. Trop souvent, la réponse que j’entends est : « Non, ce n’est pas le cas. Avez-vous une migraine? Avez-vous besoin que je baisse le volume ? »
C’est agréable d’avoir un conjoint qui me soutient et qui est prêt à faire taire le bruit pour moi. Parfois, calmer le bruit ne suffit pas. Certains épisodes de migraine ont besoin du bonheur paisible du silence pour éliminer les lames acérées du son de ma tête.
Se retirer de la vie dans ma chambre sombre et calme est parfois nécessaire. Les stores occultants empêchent l’accès à la lumière douloureuse des fenêtres, la porte fermée éloigne les bruits domestiques et je me dirige directement vers le lit. Ma tête heurte l’oreiller, mes yeux se ferment et je m’enveloppe dans le pouvoir du silence.
Lorsque j’expire, un peu de ma douleur et de mes nausées quittent mon corps, remplacées par un sentiment de paix et d’espoir. La paix n’élimine pas la douleur, mais elle aide à calmer ma perspective et me permet de me souvenir que la douleur n’est pas éternelle. Il y aura du soulagement.
Le silence n’est pas un remède magique contre une attaque, mais il soulage un peu le fardeau. Même une petite quantité de soulagement temporaire est un ami bienvenu lors d’un épisode de migraine douloureuse et nauséabonde. C’est le pouvoir du silence.
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Crédit photo : izusek via Getty Images
