Il a été prouvé que l’exercice est un avantage global pour la santé. Vous ne vous sentirez peut-être pas bien lorsque vous le ferez réellement, et vous convaincre de le faire peut prendre du travail. Cependant, une fois terminé, vous ne direz jamais que je regrette de m’être entraîné. Eh bien, je retire ça si tu as mal. Vous pourriez dire cela, mais dans l’ensemble, vous vous sentez bien et pourriez même avoir un petit regain d’énergie alors que vous pensiez qu’il ne vous en restait plus.
Au fil des ans, de nombreux médecins m’ont dit à quelle fréquence et combien je devais faire de l’exercice. Mais celui qui m’est souvent resté, et que j’utilise souvent lorsque j’essaie de « redémarrer », est de faire de l’exercice pendant au moins 15 minutes deux fois par jour, au moins trois jours par semaine. Quelque chose à retenir est que l’exercice n’a pas besoin d’aller courir ou de soulever des poids. Il peut s’agir d’une marche rapide dans votre quartier tout en promenant votre ou vos chiens ou, dans mon cas, de prendre le long chemin pour me rendre au travail après avoir garé ma voiture dans le parking.
Avant de commencer quoi que ce soit, assurez-vous de parler à vos médecins de vos niveaux d’activité et demandez leurs recommandations ou voyez si vous avez des restrictions. En tant que personne souffrant d’une maladie chronique, je dois donner de la grâce à mon corps, et certains jours, il vaut mieux se reposer. N’en faites pas trop car vous risquez de faire plus de mal que de bien. Si vous commencez une marche ou un exercice et que vous avez besoin d’une pause, faites-le. Il n’y a aucun mal à prendre un peu plus de temps pour terminer votre marche ou votre entraînement.
Pendant la chimiothérapie et l’immunothérapie, j’étais extrêmement malade et mes articulations et mes membres me faisaient toujours mal. Les effets secondaires s’atténuaient quelque peu au 5e ou 6e jour, et c’est à ce moment-là que je profitais d’une petite promenade avant ma prochaine perfusion hebdomadaire. Ça me ferait du bien de prendre l’air même si je ne marchais pas très vite ou très longtemps.
Les promenades m’ont également aidé à me concentrer sur autre chose que les effets secondaires que j’endurais, et je marchais souvent avec un ami ou un membre de la famille, donc c’était génial. Je n’ai pas pu faire d’exercice pendant que je recevais des traitements de radiothérapie parce que je devais suivre des traitements 5 jours par semaine. Chaque jour après le travail, j’allais me faire soigner et ma peau était vraiment irritée. Je souffrais de brûlures par rayonnement, donc c’était très douloureux. J’étais épuisée de devoir aller travailler tôt pour pouvoir arriver au dernier rendez-vous de radiothérapie disponible de la journée, et je savais que mon corps avait besoin de se reposer.
Une chose à retenir est que l’exercice est une forme de mouvement, et parfois en raison de restrictions physiques ou de maux, ces mouvements peuvent ne pas être réalisables pour le moment, et c’est OK. Des modifications peuvent toujours être apportées aux exercices, et il existe de nombreuses routines d’exercices à faible impact et modifiées. L’importance de l’exercice est de bouger. Comme je l’ai appris très jeune, un corps en mouvement a tendance à rester en mouvement. C’est le but.
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Crédit photo : Supreeya Chantalao / EyeEm via Getty Images
