Saviez-vous que vos habitudes alimentaires sont contrôlées par vos émotions ? Vous pouvez avoir toute la volonté du monde, mais si votre subconscient vous pousse à chercher de la nourriture en pilote automatique, c’est une bataille contre vous-même !
Liens émotionnels avec la nourriture
En tant qu’enfant et adolescent, nous grandissons si vite que nous ne pouvons pas manger suffisamment pour rattraper notre croissance. Ensuite, la croissance s’arrête. Mais les associations que nous avons faites entre certains aliments et la façon dont ils nous font sentir persistent. Ce délicieux gâteau au citron que ta grand-mère avait l’habitude de préparer pour toi, qui te fait te sentir aimé à chaque bouchée ! Peut-être êtes-vous connu pour être capable de boire une pinte de bière blonde en quelques secondes ? Vous sentez que c’est votre talent particulier dans votre cercle d’amis.
C’est tellement frustrant quand on atteint un certain âge et que la nourriture que l’on mange se retrouve sur les hanches, n’est-ce pas ?
Quand cela m’est arrivé, je l’ai imputé à mon changement de routine. Être marié et manger un repas complet tous les soirs, au lieu de choisir ici et là. Oui, cela pourrait être un facteur, mais au cours de cette période, j’ai également cessé de prendre la pilule et j’ai atteint la mi-vingtaine. Et puis est venue la maternité, avec des hauts et des bas hormonaux à gogo !
Finalement, j’ai décidé qu’il était temps de remettre mon corps en forme, espérant pouvoir atteindre le poids que j’avais à la fin de l’adolescence. Quel étourdi.
Nos corps sont faits pour changer
Nos corps sont censés changer à mesure que nous grandissons ! J’aurais aimé qu’il y ait eu plus de prise de conscience de cela et d’encouragement à nous aimer tels que nous sommes, à l’époque. Mais les magazines et la télévision étaient pleins de culture diététique.
Je te dis ça pour que tu puisses voir que j’ai été là. J’ai essayé tous les régimes. J’ai aussi essayé de faire de l’exercice régulièrement (même en allant en cours quand mes bébés étaient petits, me sentant coupable, je devrais être avec eux). Mais encore, je yo-yo’d. J’ai même gardé deux tailles de vêtements différentes parce que je savais que j’allais monter et descendre !
Après 10 ans de régime, j’ai abandonné. Est-ce que tu sais pourquoi? Parce que ma fille de six ans est montée sur la balance et m’a demandé de la peser, puis elle a dit : « Ai-je gagné ou perdu ? ». Cela m’a frappé comme une tonne de briques que ma petite fille ait pensé qu’il était normal de faire honte à son corps de cette façon. Un énorme signal d’alarme que je ne devrais pas non plus faire honte à mon corps.
Trouver la cause
Alors, j’ai célébré mon corps et je me suis forcé à arrêter de dire des choses négatives sur mon apparence devant elle. J’ai commencé à essayer de dire des choses positives à la place. Je les ai dits, mais je ne les ai pas crus. Vous voyez, il y avait beaucoup d’émotions cachées sous la surface de ma prise de poids.
J’avais eu pas mal d’expériences traumatisantes dans ma vie, où je m’étais effacé et j’avais continué. Mais ils étaient toujours dans mon subconscient, criant à l’aide.
Bien sûr, j’ai pris du poids. J’ai cessé de me soucier de mon apparence. Puis une pente glissante vers un sentiment d’indignité et d’épuisement a entraîné la dépression.
Je me suis donc concentré sur ma santé mentale à la place. Et j’ai commencé à prêter attention aux pensées qui me traversaient l’esprit alors que je prenais du chocolat ou un autre verre de vin.
J’ai réalisé qu’il y avait énormément d’émotions autour de mon alimentation. C’était comme une représentation de ce que je pensais de moi-même, et ce n’était pas grand-chose…
- avoir besoin de sentir que je méritais une friandise
- manger pour me punir
- boire pour ignorer la douleur que j’avais emprisonnée en moi pendant si longtemps
C’est comme ça pour toi ? Remarquez-vous ce que vous pensez lorsque vous prenez le chocolat ou les chips ? Parfois, c’est agréable de se sentir méchant!
Il y a quelques années, j’ai fait de l’hypnothérapie pour mon anxiété. Et j’ai aussi eu quelques séances pour m’aider à réduire les collations de fin de soirée. Ce qui suivit fut profond.
Tous de mon alimentation répondait à certaines émotions dont j’avais envie. Comme appartenir. Aimer. Acceptation.
La seule façon de revenir à moi-même était de faire face à ces croyances cachées que j’avais formées sur moi-même à la suite d’un traumatisme passé.
Hypnothérapie pour les habitudes alimentaires émotionnelles
La grande chose à propos de l’hypnothérapie est que vous n’avez pas besoin de parler d’un traumatisme que vous avez vécu pour le guérir réellement. Votre esprit est très puissant et sait exactement ce dont vous avez besoin. Il a juste besoin d’un peu d’orientation pour y arriver.
Mes clients viennent me voir avec une habitude alimentaire dont ils veulent se débarrasser pour les aider à perdre du poids. Comme grignoter sur le chemin de l’école, acheter beaucoup de malbouffe à l’heure du déjeuner, accro au pain, au chocolat et aux boissons gazeuses.
Les habitudes peuvent commencer innocemment. Ensuite, ils s’intègrent dans la routine de nos vies et il est difficile de les laisser partir. Que comblerons-nous avec ce vide laissé derrière nous ? Eh bien, cela dépend de vos valeurs dans la vie.
Peut-être pouvez-vous remplacer l’argent que vous mettez dans les plats à emporter par un nouveau sport ?
Peut-être pouvez-vous remplacer le temps et l’énergie que vous consacrez à manger secrètement, seul, à passer du temps à vous amuser avec vos amis ?
Lorsque nous plongeons profondément et que nous nous attaquons à la cause émotionnelle de la suralimentation et que nous la relâchons, la perte de poids viendra. Mettre fin à l’envie et être plus conscient de ce que vous mangez vous aidera bien plus que n’importe quel régime.
Techniques utilisées en hypnothérapie pour la perte de poids
Nous avons différentes techniques que nous utilisons en hypnothérapie pour vous aider dans votre perte de poids – voici quelques-unes de celles que j’utilise :
- Visualiser votre futur moi – vous donner un objectif à atteindre.
- Boostez votre amour-propre avec des suggestions – afin que vous puissiez commencer par aimer qui vous êtes, quel que soit votre poids.
- Recadrer ce que vous ressentez à propos de la nourriture.
- Régression pour identifier l’origine de l’alimentation émotionnelle et la libérer.
- Remplacer les fringales malsaines avec des aliments sains.
Si vous êtes prêt à arrêter de suivre un régime et à commencer à vous aimer, réservez un appel avec moi.
