Trouver le bon thérapeute peut être difficile, et vous devrez peut-être essayer de travailler avec quelques thérapeutes différents avant de trouver celui qui vous convient.
Pour que la thérapie réussisse, il est important que vous ayez une alliance thérapeutique solide avec votre thérapeute. Vous et votre thérapeute devez avoir une relation de travail coopérative, vous mettre d’accord sur les objectifs de la thérapie et être en mesure d’établir un lien solide fondé sur la confiance et le respect mutuels.
Si votre relation avec votre thérapeute actuel ne vous convient pas, vous pouvez avoir l’impression qu’il est temps de « rompre » avec votre thérapeute.
Naviguer dans cette situation peut être délicat, car vous comptez généralement sur le soutien de votre thérapeute lorsque vous mettez fin à une relation. De plus, un thérapeute est quelqu’un qui connaît vos pensées et vos sentiments les plus intimes, ce qui rend la relation importante dans votre vie et difficile à mettre fin.
Cet article explore certaines raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir rompre avec votre thérapeute, ainsi que certaines étapes qui peuvent vous aider à le faire avec succès.
Raisons de rompre avec votre thérapeute
Il existe de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles les gens pourraient vouloir mettre fin à leur relation avec leur thérapeute, explique Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et professeur à l’Université Yeshiva. Selon elle, ces raisons peuvent inclure :
- Vous pensez que ce n’est pas bien adapté : Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l’impression que votre relation avec votre thérapeute ne vous convient pas. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression d’avoir besoin d’un thérapeute qui partage certains aspects de votre identité pour qu’il comprenne mieux ce que vous vivez ou pour que vous vous sentiez à l’aise de partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes avec lui.
- Vous avez l’impression de ne pas progresser : Selon l’American Psychological Association, les gens voient souvent des progrès et commencent à se sentir mieux après avoir terminé six à 12 séances de thérapie. Si cela fait autant de séances et que vous sentez que vous n’avez pas fait de progrès ou que vous ne voyez pas de chemin pour vous sentir mieux, vous pourriez avoir envie de voir un autre thérapeute.
- Vous souhaitez consulter un spécialiste : Vous voudrez peut-être consulter un thérapeute spécialisé dans un domaine sur lequel vous aimeriez travailler. Par exemple, si vous souffrez d’un problème ou d’un problème de santé mentale spécifique, il peut être utile de demander un traitement à un thérapeute qui a de l’expérience dans ce domaine.
- Tu te sens mieux: Vous pouvez vous sentir mieux, être satisfait de vos progrès et vous sentir confiant et capable de gérer les choses par vous-même.
- Vous rencontrez des difficultés pour programmer des sessions : Si vous ou votre thérapeute avez des horaires extrêmement chargés ou des horaires qui ne semblent tout simplement pas s’aligner, vous risquez de ne pas vous rendre à la thérapie en raison de problèmes logistiques, malgré tous vos efforts.
- Vous ne souhaitez pas poursuivre la thérapie : Vous pouvez décider de ne plus poursuivre la thérapie du tout, avec votre thérapeute actuel ou tout autre.
Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
Les thérapeutes ne sont pas les meilleurs partenaires pour chaque personne avec qui ils travaillent et c’est normal.
— Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
Comment rompre avec votre thérapeute
Ci-dessous, le Dr Romanoff suggère quelques étapes qui peuvent vous aider à mettre fin à votre relation avec votre thérapeute.
Réfléchissez à vos raisons
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, vous devriez faire une pause et réfléchir aux raisons pour lesquelles vous prenez cette décision.
Si la déception, la frustration ou le conflit que vous ressentez dans votre relation avec votre thérapeute est similaire aux sentiments que vous ressentez éventuellement dans vos relations avec d’autres partenaires, amis ou membres de la famille, il peut être utile de revoir vos schémas relationnels.
Nous avons tous ces plans pour savoir à quoi s’attendre dans les relations – certains plans sont utiles, mais d’autres peuvent nuire à nos relations et à nos besoins. Il est important de tenir compte de vos schémas relationnels et de la façon dont vos plans pourraient fonctionner.
Bien que vous puissiez apporter ces plans avec vous en thérapie et parfois les appliquer à votre thérapeute, vous devez en être conscient afin que vos expériences passées ne contrôlent pas nos comportements actuels.
Travailler sur vos plans relationnels et développer des modèles de relations plus sains est quelque chose que vous feriez généralement avec votre thérapeute. Si vous vous sentez frustré par votre thérapeute, vous devez d’abord partager vos sentiments avec lui avant de mettre fin à la relation.
Avoir une conversation constructive avec votre thérapeute peut vous donner un aperçu de vos schémas relationnels et vous aider à commencer à adopter des habitudes relationnelles plus saines.
Considérez si la relation peut être réparée
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, demandez-vous si la relation peut être sauvée. Même si vous avez eu des conflits avec eux, la relation peut être réparable.
En fait, un conflit ou une déception en thérapie peut être constructif. La recherche montre qu’avoir des conflits avec votre thérapeute et les résoudre ensemble conduit à de meilleurs résultats thérapeutiques que si vous ne rencontrez jamais de conflit du tout ou si vous abandonnez la thérapie à la suite d’un conflit.
Avoir la conversation de rupture
Si vous décidez de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, efforcez-vous d’avoir une conversation avec votre thérapeute plutôt que de les ignorer et d’abandonner simplement la thérapie.
Dans d’autres relations, vous pouvez avoir des fantômes ou des personnes fantômes, à la suite de quoi la relation est interrompue et vous n’avez pas la possibilité de la traiter complètement. La thérapie, en revanche, offre la possibilité de s’exprimer pleinement et de mettre fin à une relation sans nécessairement avoir une connotation négative.
Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
La fin de la thérapie peut être curative en soi, et il est important que vous vous donniez la possibilité de vivre cette expérience émotionnelle corrective. Un bon thérapeute vous encouragera à exprimer vos préoccupations et à vous affirmer de manière efficace.
— Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
Avoir cette conversation peut vous aider à tourner la page et peut même être un processus d’autonomisation qui vous donne l’occasion de revoir :
- L’alliance thérapeutique entre vous et votre thérapeute
- Les objectifs que vous avez et que vous n’avez pas atteints
- Les parties les plus et les moins utiles de la thérapie
Après avoir eu la conversation avec votre thérapeute, félicitez-vous d’avoir communiqué et exprimé vos besoins. Ce ne sont pas des conversations faciles à avoir et il est important de reconnaître que vous êtes capable de gérer des conversations et des émotions inconfortables qui peuvent aider vos relations futures.
Demander une référence
Vous vous demandez peut-être s’il est acceptable de demander à votre thérapeute actuel de vous orienter vers un autre fournisseur de soins de santé mentale. La réponse est Oui.
Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
Votre thérapeute ne prendra probablement pas votre désir de mettre fin à la thérapie personnellement – il a probablement déjà soutenu de nombreuses personnes à travers des fins.
— Sabrina Romanoff, docteur en psychologie
Votre thérapeute peut travailler avec vous pour explorer le conflit que vous pourriez avoir à propos de la thérapie, vous aider à comprendre ce que vous voulez ensuite et vous référer à quelqu’un qui pourrait être mieux adapté.
Un mot de Naturorama
Mettre fin à votre relation avec votre thérapeute peut être difficile. Cependant, avoir une conversation constructive avec votre thérapeute pour mettre fin à votre relation peut vous permettre de conclure, ce qui peut être utile pour de futures relations.
