Avant de devenir conseillère, hypnothérapeute et praticienne Hypno4ChildrenTM, j’étais enseignante. Avec une carrière de 20 ans, j’ai vu pas mal d’enfants en colère et de parents anxieux. Et d’après mes observations, la colère des enfants peut être observée sur une échelle : de ne jamais être en colère auparavant et d’afficher soudainement des accès de colère, à être instable et en colère lorsqu’ils étaient bébé et ces comportements s’aggravent à mesure qu’ils grandissent. Mais peu importe où se situe votre enfant sur cette échelle, si sa colère a un impact sur sa vie quotidienne, il est peut-être temps de demander de l’aide.
Qu’est-ce que la colère ?
La colère est une émotion valable et il est tout à fait normal de se sentir en colère – tout comme nous éprouvons du bonheur, de la jalousie, du chagrin ou de l’excitation. La gamme d’émotions que nous ressentons en tant qu’humain est vaste, même si nous ne savons pas toujours comment décrire ce que nous ressentons. Il semble cependant que la colère – le sentiment et la manière dont elle s’exprime – ne soit pas considérée comme une émotion saine ou acceptable. Pourtant, c’est la façon dont nous exprimons notre colère qui est la clé, et c’est ce que j’explique aux jeunes avec lesquels je travaille.
La réaction de colère de mon enfant est-elle proportionnelle à l’événement ?
Lorsqu’un enfant est frustré par un autre élève de la classe et s’en prend à lui, cela peut être considéré comme une manière inappropriée d’exprimer sa colère. De même, crier des insultes à un parent qui a dit à son enfant qu’il ne pouvait plus manger de sucreries peut également être considéré comme une réaction disproportionnée. Cependant, il convient de noter ici que l’expérience de la colère est individuelle pour chaque enfant et que ce qui est jugé proportionné pour un enfant peut ne pas l’être pour un autre. La colère n’est pas universelle.
Ce que j’ai découvert au fil des années, c’est que lorsqu’une réponse comportementale est proportionnelle à l’événement, l’enfant est alors régulé et contrôle son comportement et ses émotions. Si la réaction à un incident est disproportionnée, l’épisode de colère survient très rapidement, met beaucoup de temps à se calmer et peut être incapable de contrôler son comportement et ses émotions. Il est donc essentiel de comprendre ce qui est proportionnel pour votre enfant.
Pourquoi mon enfant le perd-il soudainement ?
J’explique à mes jeunes clients que lorsque nous devenons dérégulés et sentons nos émotions hors de contrôle, nous « retournons nos paupières » – une expression utilisée pour décrire comment notre « cerveau pensant » et notre « cerveau émotionnel » ont cessé de communiquer l’un avec l’autre. autre. C’est en fait notre système nerveux sympathique qui s’active et notre réponse au stress entre en jeu.
Lorsque cela se produit, on ressent une vigilance accrue, une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et une tension musculaire. Dans cet état, nous ne pouvons pas penser rationnellement, résoudre des problèmes ou parfois même entendre correctement. La connexion entre le cortex préfrontal (le « cerveau pensant ») et l’amygdale (le « cerveau sensible ») est perturbée, ce qui rend difficile de penser calmement et de nous réguler.
Je pense qu’il est important que les enfants et les jeunes comprennent ce qui se passe dans leur corps. Souvent, ils sont effrayés et confus face à leurs accès de colère, alors leur donner une explication et les aider à comprendre qu’ils sont humains est pour eux rassurant.
Comment puis-je aider mon enfant face à des problèmes de colère ?
Tout d’abord, il est crucial d’explorer les raisons pour lesquelles votre enfant se sent en colère. Y a-t-il eu un changement récent dans leur vie ? Une nouvelle école, la perte d’un être cher, une nouvelle maison ou la séparation des parents. La colère n’est souvent que la pointe de l’iceberg et peut être exprimée pour masquer des émotions plus profondes telles que la vulnérabilité, la culpabilité, la souffrance ou la honte.
Les enfants pensent différemment des adultes : leur cerveau n’est pas pleinement développé et n’a pas la capacité de traiter les événements de la même manière qu’un adulte. Il est parfois difficile de cerner la cause de leur colère. Cela ne vient peut-être pas d’un grand événement de la vie, il se peut simplement qu’ils soient fatigués, affamés, seuls et tristes. Quelle que soit la raison, il est important de valider et de reconnaître leurs sentiments, de les écouter et de leur faire savoir qu’ils sont en sécurité.
Lorsqu’ils sont calmes et dans le bon état d’esprit pour une discussion, convenez de moyens sûrs et sains pour eux d’exprimer leur colère. Par exemple : rebondir sur un trampoline, frapper fort dans un ballon de football, frapper un oreiller, écouter de la musique forte et sauter partout, ou gribouiller sur du papier brouillon. La liste est vraiment interminable, mais le plus important est qu’ils sachent qu’il est acceptable qu’ils expriment leur colère de cette manière, que vous les aimez toujours et qu’ils sont en sécurité.
Prendre le temps de parler à votre enfant est crucial. Écoutez-les sans interruption et laissez-les être entendus. La colère vient souvent de la frustration et des pensées et émotions refoulées. Imaginez une bouteille de boisson gazeuse secouée vigoureusement puis dévissant rapidement le couvercle…. Vous savez comment ça se termine ! Eh bien, c’est pareil pour les enfants. Chaque fois qu’ils ressentent une grande émotion et qu’elle est réprimée, au lieu de l’exprimer en toute sécurité, la pression continue de monter jusqu’à… pop ! Parler, faire de l’exercice, se connecter avec les autres, avoir un passe-temps ou même pleurer ou rire devant un film aide à relâcher la pression émotionnelle lentement et doucement.
Quand dois-je m’inquiéter de la colère de mon enfant ?
C’est vous qui connaissez le mieux votre enfant, mais si vous sentez qu’il a du mal à gérer sa colère même après avoir mis en place certaines stratégies et lui avoir donné suffisamment de temps pour les tester, cela vaut peut-être la peine de demander un soutien supplémentaire. Parlez à l’école de votre enfant et demandez-lui de l’observer dans différentes situations pour voir si ses crises s’y produisent également. Votre école SENCo (Special Educational Needs Co-ordinator) pourra vous conseiller davantage.
Peut-être que votre enfant est venu vous demander de l’aide. Ils sont dépassés, confus et effrayés quant aux raisons pour lesquelles ils ressentent cela et ils ont besoin de soutien. C’est un bon signe et cela signifie qu’ils seront plus réceptifs à accepter du soutien et à essayer de mettre en œuvre différentes stratégies d’adaptation.
Comment gérer un enfant explosif ?
C’est une question que m’ont posée de nombreux parents anxieux. Lorsque votre enfant a « renversé le couvercle », cela peut être inquiétant pour toutes les personnes concernées, vous pouvez même vous en vouloir. La principale chose à retenir est de rester le plus calme possible et de se rappeler que ce n’est la faute de personne. À ce stade, ils sont hors de contrôle et se sentiront très probablement en danger et effrayés. Ce n’est pas le moment d’essayer une nouvelle stratégie d’adaptation ou de leur crier différentes techniques. S’ils ont une technique qui fonctionne pour eux et qu’ils l’ont pratiquée régulièrement, ils pourraient l’essayer mais ne la poussent pas. Tant qu’ils sont en sécurité et ne risquent pas de se blesser, donnez-leur du temps. Restez à proximité pour qu’ils sachent que vous êtes là et faites-leur savoir qu’ils sont en sécurité. Pour y être allé moi-même, je sais que vous vous sentez probablement aussi en colère et frustré. Vous voulez faire passer votre message et leur faire savoir que leur comportement était inacceptable, mais que ce n’est pas le moment.
Lorsqu’ils commencent à se calmer et à reprendre le contrôle, parlez-leur doucement et voyez ce dont ils ont besoin (une boisson, une collation, un câlin ou même un sommeil). Ils auront besoin de votre aide pour se sentir régulés après une telle explosion ; rappelez-vous qu’ils sont encore jeunes et qu’ils ne peuvent pas le faire seuls efficacement. Une fois que tout le monde se sent plus calme et que vous avez tous eu du temps et de l’espace, vous pouvez parler de l’événement ensemble. Restez calme, écoutez et mettez-vous d’accord sur la manière de gérer ces épisodes s’ils se reproduisent.
Outils et techniques de régulation émotionnelle
Ces outils sont parfaits à pratiquer régulièrement dans le cadre de leur « boîte à outils de bien-être » pour les aider à rester régulés et calmes. Les pratiquer ensemble les rend amusants et constitue un moyen positif de modéliser des stratégies d’adaptation.
Exercices de respiration
La respiration rectangulaire est facile et peut être pratiquée n’importe où (il suffit d’un rectangle : la télé, une fenêtre, un livre etc.)
- Inspirez par le nez pendant que vous tracez vos yeux le long du bord court du rectangle.
- Faites une pause une seconde ou deux au coin.
- Expirez lentement pendant que vous tracez vos yeux le long du bord long.
- Faites une pause au coin et répétez.
Rendre l’expiration plus longue que l’inspiration active votre mode « repos et digestion » et signale à votre cerveau que vous êtes en sécurité et que vous pouvez vous sentir calme.
Écoute TFT
Le tapotement de la thérapie du champ mental (TFT) est une technique sûre et simple développée dans les années 80 par le Dr Roger Callahan. Les enfants aiment apprendre les séquences de tapotements et aiment aussi les enseigner à leur famille et à leurs amis.
Tapoter consiste à tapoter légèrement sur différents points de votre corps dans un ordre spécifique tout en pensant à votre inquiétude ou à votre peur. Cela perturbe les pensées négatives attachées à ce champ de pensée.
Hypnothérapie
L’hypnothérapie peut aider votre enfant à se détendre et à s’entraîner à se visualiser dans des situations et des scénarios positifs. Le thérapeute peut les guider pour apporter des changements positifs dans leur « salle de contrôle » interne (considérez-la comme le « quartier général » du film Disney Pixar, À l’envers).
Il est important de se rappeler que ces techniques et outils ne constituent pas un remède magique. Ce sont des compétences de vie qui les aideront à prendre conscience du fonctionnement de leur propre esprit et de leur corps. Renforcer leur résilience et leur capacité à s’autoréguler lorsqu’ils remarquent que leurs émotions commencent à bouillonner est une compétence inestimable qui leur sera bénéfique dans les années à venir.
Ressources utiles
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