Le psoriasis peut rendre la vie difficile à bien des égards. La nature imprévisible des poussées et la frustration d’essayer de contrôler quelque chose qui semble souvent hors de ma portée peuvent être particulièrement décourageantes. Il y a eu des moments où j'ai eu l'impression d'aller bien, mais une poussée a déclenché une éruption cutanée apparemment sortie de nulle part. Cependant, au fil du temps, j'ai trouvé un moyen de changer d'état d'esprit et de me concentrer sur les nombreuses choses incroyables que mon corps peut faire, plutôt que de m'attarder sur ses défauts.
Une nouvelle perspective
Au lieu de me concentrer sur l’inconfort et l’apparence de ma peau lors des poussées, j’essaie de me concentrer sur les forces et les capacités de mon corps. Ce changement de perspective ne s’est pas produit du jour au lendemain, mais il a fait une différence significative dans la façon dont je me sens.
Célébrer la santé cardiovasculaire
Une façon de rester positif est de faire de l'exercice régulièrement. Qu'il s'agisse de nager, de faire du vélo ou même de marcher rapidement, rester actif m'aide à me rappeler à quel point mon cœur est fort et en bonne santé. Chaque battement témoigne de la résilience et de la puissance de mon corps. Pendant mes séances de cardio, je visualise mon cœur qui pompe efficacement, fournissant de l'oxygène et des nutriments à chaque partie de mon corps. Cette visualisation m'aide à apprécier le fonctionnement interne de mon corps et me distrait des préoccupations superficielles concernant ma peau. De plus, le psoriasis est corrélé à des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires. Même si je ne peux pas contrôler ce diagnostic, je sais que rester actif m'aide à maintenir mon meilleur niveau personnel, quoi qu'il en soit.
Apprécier la force musculaire
Un autre aspect sur lequel je me concentre est ma force musculaire, en particulier lors des poussées d’arthrite, lorsque bouger mon corps peut sembler impossible et douloureux. Mes capacités semblent fluctuer, mais que je soulève des poids, que je fasse du yoga, que je porte des courses ou que je me lève simplement de ma chaise de bureau, je prends un moment pour m'émerveiller de la capacité de mes muscles à me soutenir et à me déplacer. Chaque mouvement est un rappel de la fonctionnalité et de la force de mon corps. Par exemple, lors d’une séance de yoga, je porte une attention particulière à la façon dont mes muscles s’engagent et soutiennent différentes poses. Cette pleine conscience m'aide à rester ancré et à apprécier ce que mon corps peut accomplir. C'est également utile car le rhumatisme psoriasique et l'arthrite inflammatoire ont tendance à être plus douloureux en cas de manque de mouvement. Aussi difficile que cela puisse être de bouger, je sais que pour mon diagnostic particulier, c'est l'un des meilleurs moyens de lutter contre la raideur en général.
Célébrer la force mentale et émotionnelle
Je ne me définis pas uniquement par mes capacités physiques, et je me concentre également sur le développement et la célébration de ma résilience mentale et émotionnelle. Vivre avec une maladie chronique demande beaucoup de force, de patience et d’adaptabilité. Je me souviens des nombreuses façons dont j'ai fait face aux défis et me suis adapté aux changements. Chaque fois que je gère efficacement le stress ou que je trouve de la joie malgré mon état, je reconnais ma force mentale.
La créativité est un autre moyen qui m'aide à me concentrer sur les forces de mon corps. Qu'il s'agisse de peindre, d'écrire ou de participer à d'autres activités créatives, ces débouchés me permettent de m'exprimer et d'exploiter mes talents. Ces activités procurent un sentiment d’accomplissement et de joie, me rappelant les capacités uniques que je possède.
Conseils pratiques pour changer d’orientation
- Fixez-vous de petits objectifs réalisables: Commencez par de petits objectifs, comme une courte marche quotidienne ou quelques minutes d'étirements. Célébrez chaque réalisation, aussi mineure soit-elle.
- Tenir un journal de gratitude: Chaque jour, écrivez quelque chose que votre corps a bien fait. Cela peut être aussi simple que « Mes jambes m'ont porté pendant une longue marche » ou « Mes mains m'ont aidé à préparer un délicieux repas ».
- Pratiquez la pleine conscience: Participez à des activités qui favorisent la pleine conscience, comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde. Concentrez-vous sur la façon dont votre corps se sent et fonctionne pendant ces activités.
- Rejoignez un groupe de soutien: Connectez-vous avec d’autres personnes atteintes de psoriasis. Le partage d’expériences et de stratégies d’adaptation peut apporter un soutien émotionnel et de nouvelles idées pour se concentrer sur les points positifs.
- Instruisez-vous: Découvrez comment l'exercice et les habitudes saines peuvent bénéficier aux personnes atteintes de psoriasis. La connaissance donne du pouvoir et peut vous motiver à maintenir une attitude positive.
Vivre avec le psoriasis peut être difficile, mais se concentrer sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence peut faire toute la différence. Nous aurons toujours de bons et de mauvais jours, et ce n'est pas une solution parfaite car je me sens encore parfois déçue et découragée par ma peau et mes articulations. Cependant, en célébrant mes capacités et ma santé d’une autre manière, je travaille à construire une relation plus positive et plus responsabilisante avec mon corps.
N'oubliez pas que vous êtes capable de choses incroyables. Adoptez et célébrez ces capacités, et vous constaterez que votre état d’esprit et votre qualité de vie s’améliorent, même face au psoriasis.
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