L’une des parties les plus difficiles du début sobriété assiste à des événements avec de l’alcool à volonté. Sachez que vous pouvez dire « non » à ces événements, mais vous n’êtes pas obligé de le faire, surtout si vous planifiez à l’avance et avez stratégies pour vous aider à passer la nuit sans alcool. Voici comment je navigue en toute sécurité dans ces événements.
Assurez-vous d’avoir une raison d’assister à l’événement.
Cela aide à savoir pourquoi vous allez à une réunion. S’il s’agit d’un événement de réseautage, décidez à l’avance qui vous voulez rencontrer ou combien de contacts vous essayez d’établir. Si c’est la fête d’un ami, prenez un peu de temps et demandez-vous si vous voulez vraiment y aller et si vous apprécierez vraiment l’événement, si vous vous sentez coupable ou si vous voulez répondre aux attentes de quelqu’un d’autre à votre égard. L’objectif, à long terme, est de ne dire « oui » qu’aux événements qui correspondent à qui nous sommes et à ce que nous voulons.
Ayez toujours une boisson à la main.
Par boisson, j’entends de l’eau pétillante, du Coca-Cola ou toute autre boisson non alcoolisée. Je me dirige droit vers le bar et prends un verre de mon choix avant que quelqu’un ne puisse m’en offrir un alcoolisé. Parfois, je porte même un La Croix dans mon sac à main et je l’ouvre dès que je suis à l’événement. De cette façon, quand quelqu’un m’offre un verre, je peux dire : « Non merci, j’en ai déjà un. On peut rapidement passer à autre chose et parler d’autre chose.
Préparez une ligne ou deux sur le fait de ne pas boire.
Il est possible que personne à la fête ne vous demande pourquoi vous ne buvez pas, mais il y a de fortes chances que quelqu’un le fasse. La valeur par défaut dans notre culture est de boire, donc quiconque va à contre-courant peut attirer l’attention. Vous pouvez simplement dire « Non, merci » si quelqu’un vous offre de l’alcool et en rester là. Ma ligne de prédilection est : « J’ai déjà beaucoup bu. » Ils peuvent penser que je veux dire que j’ai bu plus que quelques verres ce soir-là, mais je veux vraiment dire que j’ai bu assez d’alcool pour toute une vie. Vous pouvez également dire : « Je continue à boire de l’eau ce soir » ou « Je fais une pause sans boire. Si vous êtes entouré d’amis qui vous considèrent comme quelqu’un qui boit, ils peuvent repousser et poser plus de questions. S’ils le font, j’aime retourner la situation et leur demander pourquoi c’est important pour eux que je boive. Cela arrête généralement cette série de questions.
Conduisez-vous à l’événement.
C’est un choix intelligent pour plusieurs raisons. Premièrement, vous n’aurez jamais à conduire chez vous avec quelqu’un qui est ivre si vous conduisez vous-même. Plus grand que cela, vous savez que vous pouvez partir à tout moment si vous vous sentez mal à l’aise si vous vous rendez à l’événement.
Amenez un allié.
L’une des meilleures stratégies pour se sentir à l’aise lors d’un rassemblement est d’amener un allié sobre. Il peut s’agir de quelqu’un qui est également sobre ou simplement de quelqu’un en qui vous avez confiance qui peut passer une soirée sans alcool.
Partez pendant que vous vous amusez encore.
À n’importe quelle fête, même celle où l’alcool ne sera pas servi, c’est un choix judicieux de partir sur une bonne note. La plupart des fêtes montent et culminent naturellement au fur et à mesure qu’elles progressent, suivies d’une baisse du plaisir et des bonnes vibrations. S’il s’agit d’un événement avec de l’alcool, les gens peuvent commencer à parler fort ou même répéter des histoires au fil des heures. Même s’il s’agit d’une fête sobre, vous pourriez trouver pénible de continuer à faire la conversation. Tout le monde est différent à cet égard. Le temps que vous pouvez passer confortablement à une fête varie. Cela peut être 3 heures ou 1 heure. Expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux.
Ayez une stratégie de sortie.
Avant de partir, décidez à quelle heure vous partirez afin de ne pas être tenté de rester plus longtemps. Ayez une ligne prête à partir. Si vous êtes doué pour les limites, alors un simple « il est temps pour moi de partir » est parfait. Cependant, si vous ne parvenez toujours pas à respecter les limites, vous trouverez peut-être utile d’avoir une excuse sous la main, telle que « Je dois rentrer à la maison et laisser sortir le chien » ou « Je dois me lever tôt pour un travail matinal. réunion. »
Planifiez une activité à votre arrivée à la maison.
Pour de nombreuses personnes, la transition entre une fête bruyante et active et le fait d’être seul à la maison peut sembler troublante. Pour faciliter cette transition, choisissez une activité réconfortante à faire dès votre retour à la maison. Peut-être prendre un bain ou regarder un épisode d’une émission de télévision préférée tout en caressant le chien. Il s’agit peut-être d’appeler un ami pour lui faire part de tout ce qui vous met mal à l’aise à la fête. C’est peut-être pratiquer quelques poses de yoga douces tout en écoutant de la musique qui fait du bien. Tout ce qui vous aide à vous calmer et à vous centrer avant de vous coucher fonctionne bien.
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