Pourquoi être parfait n’est pas si génial

Quand ma fille avait six ans et qu’elle était à l’école en France, son professeur organisait le travail en classe pour pratiquer l’écriture cursive dans un cahier d’écriture manuscrite. Les enfants écrivaient des rangées de lettres et de mots pour développer leur écriture.

J’ai remarqué que le cahier de ma fille devenait de plus en plus fin de jour en jour avec des pages soigneusement déchirées. Je suis allé voir le professeur, assez abasourdi par le cahier qui ne cesse de s’amenuiser. L’enseignante a expliqué qu’elle arrachait une page si elle n’était pas « parfaite » !

20 ans plus tard, cette histoire reste dans mon esprit comme un exemple merveilleusement approprié et étrange de la façon dont la quête de la perfection peut mener à bien, dans ce cas, heureusement, seulement un cahier très mince et un enfant et une mère perplexes, mais cela pourrait aussi avoir conduit à beaucoup de stress et de tension.

La perfection est l’action ou le processus d’amélioration de quelque chose jusqu’à ce qu’il soit irréprochable. La perfection elle-même est figée dans le temps et dans l’espace, stérile et rigide. Vous ne pouvez pas aller au-delà de la perfection, n’est-ce pas !

Vous ne faites jamais d’erreur. Vous n’avez jamais une mauvaise journée. Vous ne donnez jamais de mauvaise réponse, vous avez toujours raison et vous êtes au top. Vous menez une vie sans faille et parfaite un peu comme un dieu ou une déesse là-haut dans les nuages.

Sauf que vous n’êtes pas un dieu ou une déesse et c’est là que réside la difficulté. Vous et moi sommes des créatures imparfaites qui mènent des vies désordonnées ici sur terre en s’efforçant de faire de notre mieux.

Avouons-le, il n’est pas humain d’être constamment « parfait » et en effet il est inhumain de se pousser ou de pousser quelqu’un d’autre vers l’excellence continue.

Et pourtant, vous voulez toujours vous asseoir dans les nuages ​​avec les dieux et les déesses parce que ce sera parfait, n’est-ce pas ? Vous vous sentirez mieux dans votre peau, vous vous accorderez enfin la reconnaissance que vous méritez et vous pourrez souffler… ou le ferez-vous ?

Ce besoin de ne jamais échouer, de toujours réussir et de ne jamais se tromper peut parfois conduire à une immense frustration, à l’insatisfaction, à la haine de soi et à une grande tension mentale et physique. Plus vous voulez être irréprochable, plus vous ressentez des erreurs avec une intensité terrible.

Tout comme le professeur a déchiré les pages du cahier de ma fille, vous vous déchirez quand vous estimez que ce que vous avez fait, dit, est ou ressemble n’a pas atteint votre idée de la perfection.

Le besoin constant d’excellence encourage ce qu’on appelle la pensée « tout ou rien » ou « noir ou blanc ». Ce genre de pensée « tordue » mène à la conclusion naturelle : s’il y a une erreur, c’est de la foutaise. Si vous n’êtes pas le meilleur de votre classe, de votre profession ou de votre sport, vous êtes inutile. Si vous ne faites pas tout ce que vous avez dit que vous feriez, autant abandonner, vous n’êtes pas bon de toute façon, vous avez échoué.

Vous ne voyez pas ou ne célébrez pas ce que vous avez déjà accompli, vous ne voyez et ne faites que magnifier ce que vous n’avez pas encore accompli. Et parce que ce futur objectif d’excellence primitive est inatteignable, cela ne peut qu’alimenter au mieux une appréhension irritante, au pire une angoisse paralysante.

Parfois, cela signifie que vous ne prenez même pas la peine d’essayer. Votre imagination se remplit de prédictions catastrophiques sur votre inutilité et votre incapacité. À quoi ça sert? Il vaut mieux ne pas s’embêter. C’est plus sûr.

Que diriez-vous de considérer qu’il y a beaucoup de nuances entre le noir et le blanc ? Que diriez-vous de considérer qu’il y a beaucoup de nombres entre 100 % et 0 ?

Que diriez-vous de vous dire :

• C’est assez bon.
• Je suis assez bon.
• J’en ai assez!
• Je ne suis pas parfait et je ne veux même pas être parfait. Parce que c’est stérile et rigide.

Être assez bien vous laisse la possibilité de vous améliorer et d’apprendre de vos erreurs, la flexibilité pour apprécier où vous en êtes maintenant et la confiance en vous pour célébrer vos victoires. Vous choisissez de ne pas vous soucier constamment de l’endroit où vous devriez être, de ce que vous devriez faire et d’arrêter de penser à la nécessité d’atteindre l’excellence.

Cela ne signifie pas accepter un résultat ou un résultat ancien, ne plus essayer et tomber dans une inaction complaisante. Au contraire, vous gagnez en confiance et en bien-être en prenant plaisir à vous confronter à vos efforts passés ou aux autres, mais de manière détendue et en vous acceptant. Vous vous poussez mais pas au-dessus du bord.

Comment l’hypnothérapie cognitivo-comportementale peut-elle vous aider à être plus gentil avec vous-même ?

Un hypnothérapeute cognitivo-comportemental peut vous aider à reconnaître, comprendre et prendre du recul par rapport aux schémas de pensée qui conduisent à un doute de soi étouffant.

Lorsque vous savez que ces pensées sont toxiques, vous pouvez les retirer de votre conscience, comme des pommes pourries, et vous pouvez utiliser différentes techniques pour les désintégrer et les effacer de votre esprit.

Dans l’hypnose, vous pouvez revivre certains moments et trouver la paix, vous pouvez revenir en arrière et «modifier» votre perception de cette expérience. Vous pouvez faire face à des visions catastrophiques et découvrir à quel point vous êtes vraiment plus fort lorsque vous regardez cette chose horrible droit dans les yeux. Vous pouvez pratiquer, penser, agir et vous sentir plus positif, sûr de vous et fier. Vous pouvez découvrir ce que c’est que de chasser le perfectionnisme de votre vie !

Une fois que vous avez expérimenté cette liberté dans votre esprit, elle devient plus tangible dans votre vie. Vous pouvez abandonner le fait de vous asseoir avec les dieux et les déesses parfaits au-dessus et vous amuser imparfaitement !

Ne laissez pas l’objectif de perfection mener à l’objectif de doute de soi frustrant !