Avez-vous déjà eu peur en regardant un film d’horreur ? Si oui (je sais que j’en ai), cela se produit parce que votre esprit ne fait pas la différence entre la réalité et l’imagination.
Lorsque le cerveau interprète ce qui se passe autour de nous comme une situation dangereuse, le système limbique crée une réaction émotionnelle et la production de cortisol est activée.
Alors, qu’est-ce qu’une situation stressante?
- l’alarme incendie est activée dans le bureau
- une situation qui change la vie, c’est-à-dire un déménagement, une perte d’emploi, le décès d’un être cher, etc.
- séparations, divorces ou relations compliquées
- réunions de famille (fêtes, Noël, vacances)
- stress au travail/à l’école (présentations, changement d’emploi, promotion, examens, etc.)
- se sentir constamment inquiet à propos de quelque chose qui pourrait mal tourner à l’avenir
- diagnostic d’une maladie (à moi ou à un parent)
Qu’est-ce que le cortisone ?
C’est ce qu’on appelle l’hormone du stress; le cortisol est généré quotidiennement par notre corps.
Dans son cycle normal, il est le plus élevé le matin pour nous donner de l’énergie et il diminue tout au long de la journée pour que nous puissions dormir la nuit.
Pourquoi le cortisol peut-il être mauvais ?
Si la situation dangereuse est réelle (comme l’alarme incendie), le cortisol et l’adrénaline m’aident à fuir (combat ou fuite), alors l’activation du système sympathique a rempli sa fonction de me maintenir en vie.
Mais s’il s’agit de soucis ou de situations de la vie dans lesquelles je n’ai pas besoin de cette activation, mon corps est prêt à se battre ou à fuir (pendant des heures) et ces hormones créent de grands changements dans mon corps.
Et cela s’aggrave lorsque l’anxiété, le stress ou les soucis sont constants ; parce que j’induis un système d’alerte de menace soutenu au fil du temps qui peut être très dangereux pour la santé, c’est-à-dire que même le simple fait de regarder la télévision en s’inquiétant peut activer la libération d’hormones de stress.
Impacts directs du cortisol sur le corps et l’esprit
Impact physique
- perte de cheveux, rides, taches et changements de couleur de peau
- difficulté à respirer la poitrine, augmentation du rythme cardiaque
- tensions musculaires, corps lourd et rigide, contractures, douleurs au cou, au dos, à la tête, etc.
- les capacités de prise de décision sont altérées (cortex préfrontal désaccentué)
- troubles de la mémoire (sensibilité de l’hippocampe au cortisol)
- impuissance, stérilité
Le corps donne la priorité à d’autres fonctions essentielles au combat ou à la fuite lorsque le système sympathique est actif.
Impact sur le système immunitaire
Un état de stress soutenu modifie le système immunitaire et produit une inflammation latente dans l’organisme et altère la production d’hormones : testostérone, progestérone et œstrogène.
Cette dissociation du système immunitaire peut se manifester de plusieurs façons : dermatite, amygdalite, inflammation des gencives, côlon irritable, gastro-entérite, gastrite de l’estomac gonflé, digestions lourdes, modification du microbiote et leaky gut (toxines dans le sang), provoquant également des maladies auto-immunes, neurologiques, et les maladies neurodégénératives.
Impact psychologique
- changements d’humeur (irritable, susceptible, vulnérable, moins patient ou triste)
- troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, sommeil interrompu et agitation)
- un état d’alerte permanent peut provoquer l’apathie et la dépression ; notre corps se bat depuis longtemps et se sent fatigué même après la fin de la période de stress
La bonne nouvelle
En plus d’activer le système sympathique, nous pouvons également activer son opposé, le système parasympathique (SNP) – connu sous le nom de « repos et restauration ».
Ce système de réparation-relaxation est un système d’auto-entretien intégré qui est là pour calmer l’organisme et l’amener à un état de repos, afin que notre corps puisse s’auto-guérir.
Il existe de nombreuses techniques qui peuvent nous aider à arrêter l’activation du système sympathique et à réduire les niveaux de stress. Nous n’avons pas à subir les symptômes physiques et physiologiques.
Que puis-je faire pour aider mon corps ?
Nous pouvons apprendre à utiliser notre système de relaxation intégré et amener le SNP à fonctionner comme un système calmant tout au long de la journée pour nous calmer et abaisser notre tonus musculaire.
Cela réduira l’impact négatif du cortisol dans notre système et améliorera notre digestion, notre appétit sexuel, notre humeur, notre mémoire, notre niveau d’énergie, notre créativité, notre prise de décision, etc.
Bien que l’esprit ne fasse pas la différence entre « réalité et imagination », les effets positifs que nous pouvons obtenir en utilisant cela à notre avantage sont fascinants.
L’hypnothérapie est un outil fantastique qui nous permet d’inverser les dommages causés par le stress. Il peut aider à récupérer notre énergie, notre santé et activer le système parasympathique.
Se concentrer sur les émotions positives créera les connexions neuronales nécessaires au succès, où nous pourrons créer la vie souhaitée.
D’autres techniques qui peuvent aider sont les techniques de relaxation et de respiration, la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience, le havening et le heartmath. Voici quelques-unes des thérapies qui peuvent vous aider à mener une vie plus saine. Vous pouvez choisir où concentrer votre énergie pour obtenir le meilleur résultat pour chaque situation que vous rencontrez.
Si vous êtes prêt à faire un changement, j’aimerais avoir de vos nouvelles, s’il vous plaît faites Envoyez moi un email aujourd’hui pour en savoir plus.
