Après avoir reçu ma première et unique note d’échec à l’université, des marques sont apparues sur mon corps et on m’a diagnostiqué un psoriasis. Avec le recul, plusieurs années plus tard, la théorie est devenue intéressante selon laquelle c’est ce moment qui a tout changé. Le niveau de stress intense dû à l’échec d’un cours a-t-il été le catalyseur de cette chute inattendue ?
Le tournant induit par le stress
J'avais pris un peu de retard dans un cours en particulier, en prêtant attention aux autres. Comme j'avais pris du retard, je n'ai pas rattrapé mon retard et je n'ai pas non plus rencontré mon professeur pour obtenir une aide supplémentaire. Pour aider, j'ai fait des déplacements au centre d'apprentissage, mais à la fin du cours, cela ne suffisait pas.
Comme je suis un peu perfectionniste, ma confiance a été brisée. J'avais l'impression d'avoir commis une énorme erreur en n'obtenant pas un A ou un B, encore moins une note d'échec. J'étais beaucoup trop dur avec moi-même parce que j'ai laissé cet événement me consumer et prendre le dessus sur mes émotions.
Les effets invisibles du stress sur la santé
Les scientifiques reconnaissent depuis longtemps l’interaction complexe entre le stress et le système immunitaire. Lorsque le corps perçoit un stress, qu’il soit dû à des facteurs psychologiques, à des pressions environnementales ou à des défis liés au mode de vie, il déclenche une cascade de réponses physiologiques.
Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », joue un double rôle. Dans les situations de stress aigu, elle mobilise des ressources pour une réponse rapide. Cependant, une exposition chronique à des niveaux élevés de cortisol peut avoir des effets néfastes sur diverses composantes du système immunitaire.
Le choc du diagnostic
Le semestre où j'ai échoué dans mon cours était aussi ma seule saison de cross-country. J'étais dans la meilleure forme de ma vie, réussissant physiquement, mais le traversant mentalement. La saison de course à pied a été l’une de mes meilleures méthodes pour gérer le stress, et j’ai reçu mon diagnostic peu de temps après la fin de la saison. Coïncidence? Peut-être.
En plus d’une période déjà difficile, j’étais effrayée et confuse par mon diagnostic de psoriasis. Honnêtement, je pensais que c'était soit la varicelle, soit de l'acné. Quand j'étais à l'hôpital, ils ont appelé plusieurs personnes, donc je savais que c'était grave, mais ils n'ont pas été en mesure de me dire immédiatement de quoi il s'agissait.
Naviguer à l’intersection de la santé mentale et physique
De la même manière que le cross-country m'a aidé mentalement, mon stress scolaire m'a eu un impact physique. Il existe un certain degré de recoupement entre la santé mentale et physique. Lorsque je prends des résolutions pour le Nouvel An, je choisis toujours un objectif physique, un spirituel et un financier. S’en tenir à ces objectifs est un ingrédient solide pour le bien-être.
En tant que personne qui lutte actuellement contre le psoriasis, la façon dont je gère mon stress est de travailler davantage, de créer du contenu, de faire de l'exercice, de jouer à des jeux vidéo et de me plonger dans la nature avec modération.
Mécanismes et stratégies d’adaptation
Faire face au double défi du stress scolaire et du psoriasis nécessitait une approche d’adaptation. S'engager dans des activités qui favorisent le soulagement du stress est devenu crucial dans mon arsenal d'adaptation. L’exercice régulier est apparu comme un outil puissant pour la santé physique et le bien-être mental. La libération d’endorphines est devenue un contrepoids naturel au stress, créant une boucle de rétroaction positive qui a contribué à ma résilience globale.
Reconnaissant l’interdépendance de la santé mentale et physique, les établissements d’enseignement peuvent intégrer le bien-être holistique dans leur programme. Promouvoir un équilibre sain entre rigueur académique et bien-être mental peut permettre aux étudiants de relever les défis avec résilience.
Soutien communautaire et par les pairs
Pendant les périodes difficiles, l’importance du soutien de la communauté et des pairs est devenue évidente. La connexion avec d'autres personnes ayant fait face à des luttes similaires a créé un réseau qui a favorisé la compréhension et l'encouragement.
Les forums en ligne, les groupes de soutien et les récits partagés sont devenus des outils puissants pour briser l’isolement qui peut accompagner à la fois le stress scolaire et les problèmes de santé. Le soutien par les pairs s'est également étendu aux collaborations universitaires, aux groupes d'étude et à l'encouragement mutuel.
Un chemin personnel vers la guérison
Alors que je poursuis mon parcours en gérant à la fois le stress scolaire et le psoriasis, les leçons apprises ont été transformatrices. Les ajustements de mentalité et de style de vie ont joué un rôle central dans mon engagement continu en faveur du bien-être holistique.
Se fixer des objectifs réalistes et maintenir une approche équilibrée des aspects physiques, spirituels et financiers de la vie restent cruciaux. Mon expérience m'a appris que le bien-être est un processus dynamique, nécessitant une adaptation et une réflexion continue. Adopter un état d'esprit proactif m'a permis de relever les défis de front, avec résilience et en me concentrant sur la santé globale.
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