Je me retrouve souvent à naviguer sur la voie dangereuse d’essayer d’établir une relation saine avec la nourriture. Que je parle à quelqu’un qui essaie de se remettre de l’anorexie ou à quelqu’un qui ressent le besoin de perdre du poids.
L’excès de choix dans les denrées alimentaires qui nous entourent partout où nous allons, les modes de vie occupés et peu de naturel – rendent difficile le maintien d’une relation saine avec la nourriture ou même de savoir ce que c’est.
Certaines personnes considèrent qu’une relation saine avec la nourriture est une relation dans laquelle vous avez une approche positive et équilibrée de l’alimentation et où vous nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux, tout en profitant des aliments que vous aimez. Certaines caractéristiques de cette relation saine avec la nourriture sont :
- Manger pour se nourrir: Vous considérez la nourriture comme une source d’énergie et de nourriture, et vous choisissez des aliments qui favorisent votre santé et votre bien-être.
- A l’écoute de votre corps: Vous faites attention à vos signaux de faim et de satiété. Vous mangez quand vous avez faim et vous arrêtez quand vous êtes rassasié.
- Modération: Vous appréciez tous les types d’aliments avec modération, et vous ne restreignez ni n’abusez d’aucun type d’aliment.
- Éviter la culpabilité: Vous ne vous sentez pas coupable de manger certains aliments ou de vous empêcher de savourer vos friandises préférées.
- Variété: Vous avez une alimentation variée qui comprend un large éventail d’aliments de différents groupes alimentaires.
- Manger en pleine conscience: Vous prenez le temps d’apprécier vos aliments, d’en savourer les saveurs et les textures, et de manger sans distractions.
- La flexibilité: Vous pouvez adapter vos habitudes alimentaires à différentes situations et environnements, et ne vous sentez pas anxieux ou stressé à ce sujet.
Je ne parlerai pas au nom des thérapeutes en nutrition, cependant, il est difficile d’utiliser l’hypnothérapie pour changer votre rapport à la nourriture sans en parler également à un thérapeute en nutrition, ou du moins vous doter d’un maximum de connaissances sur la nutrition. Il est très facile de diviser la liste ci-dessus en hypnothérapie et nutrition.
L’hypnothérapie vous aidera à écouter votre corps, à manger avec modération, à éviter la culpabilité, à manger consciemment et à maintenir votre souplesse. La thérapie nutritionnelle augmentera votre conscience de manger pour vous nourrir. Votre nutritionniste testera les carences et vous guidera sur les types d’aliments qui nourrissent personnellement votre corps. Un thérapeute en nutrition vous aidera également à améliorer la variété de votre alimentation.
A l’écoute de son corps
L’hypnose est le même état d’esprit que l’état d’esprit méditatif. Bien que dans une séance d’hypnothérapie, vous utilisez votre esprit, tandis que la méditation vide votre esprit, l’outil est le même. Votre hypnothérapeute peut vous aider à pratiquer l’auto-hypnose (ou la méditation). En utilisant cet outil intéroceptif, vous apprendrez à entendre pleinement l’état interne de votre corps, de sorte qu’il deviendra plus facile de comprendre quand votre corps a besoin de se nourrir de nourriture ou si votre esprit a besoin d’une forme différente de nourriture.
Modération
Parfois, lors d’une séance d’hypnothérapie, nous nous efforçons d’arrêter de manger un aliment spécifique. Ceci est en contradiction avec une relation saine avec la nourriture, dans laquelle vous mangez n’importe quoi avec modération. Cependant, certains aliments transformés sont fabriqués pour contourner le frein naturel de votre cerveau. Cela rend la consommation avec modération extrêmement difficile, dans certains cas pratiquement impossible. Une fois que vous éclatez, vous ne pouvez plus vous arrêter, par exemple ! S’il y a un aliment spécifique qui fait des ravages dans votre vie parce que vous avez du mal à arrêter de le manger, l’hypnothérapie par aversion vous aidera à arrêter complètement de le manger.
En général, l’hypnothérapie vous aidera avec l’intéroception et la pleine conscience, vous avez donc le pouvoir de bien réfléchir à ce que vous mangez et si vous voulez cette chose maintenant. Alternativement, l’hypnothérapie, d’un point de vue thérapeutique, vous aidera à ramener dans votre vie des aliments que vous avez auparavant restreints inutilement.
Éviter la culpabilité
Comme indiqué ci-dessus, l’hypnothérapie vous aidera à manger sans vous sentir coupable. Sans la supprimer, la culpabilité est une émotion difficile à éliminer. Nous sommes tous humains après tout. Cependant, lorsque vous utilisez l’hypnose pour manger en pleine conscience, vous vous donnez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez et à ce dont vous avez besoin avant de manger. Par conséquent, vous faites un choix conscient quand et quoi manger, sans culpabilité.
Manger en pleine conscience
Lorsque vous mangez en pleine conscience, vous prêtez attention à l’expérience sensorielle de manger, sans jugement ni distraction. Cela signifie être pleinement présent et engagé dans le processus de manger, de la préparation de la nourriture à la consommation proprement dite. Vous utilisez tous vos sens pour découvrir la nourriture, en remarquant les couleurs, les textures, les odeurs, les goûts et les sons. Vous faites également attention à vos propres réactions physiques et émotionnelles à la nourriture, telles que la façon dont vous vous sentez, votre satisfaction et si vous avez faim ou rassasié. L’hypnothérapie vous aidera à vivre en pleine conscience, afin que vous puissiez développer une compréhension plus profonde des besoins et des préférences de votre propre corps, et devenir plus conscient et choix intentionnels sur les aliments que vous mangez. Vous aider à construire une relation plus saine avec la nourriture pour cultiver la gratitude et l’appréciation de la nourriture qu’elle fournit.
La flexibilité
Lorsque vous êtes au régime ou que vous avez une relation désordonnée avec la nourriture, le manque de souplesse nuit à toute votre vie. Se retrouver entre amis, même à la maison, devient difficile. Les sorties sont anxiogènes. Très vite, être seul chez soi devient le seul environnement sûr. L’hypnothérapie vous aidera à retrouver de la souplesse dans votre vie. Réduire l’anxiété de faire des choix et vous aider à retrouver votre confiance.
En complément de l’hypnothérapie pour vous aider à améliorer votre rapport à la nourriture, des séances avec un nutritionniste changera vos connaissances afin que vous ayez une super conscience des aliments dont votre corps a besoin pour se nourrir. Vous aurez également la possibilité de vérifier le manque de nutrition dans votre corps, de sorte que vous sachiez de quels aliments vous avez le plus besoin chaque jour.
