L’hypnothérapie peut être un allié puissant pour lutter contre l’anxiété sexuelle, car elle peut aider à reprogrammer le cerveau pour surmonter divers défis psychologiques. L’anxiété sexuelle peut se manifester sous de nombreuses formes, comme l’anxiété de performance, la peur de l’intimité ou l’inconfort général lié aux activités sexuelles.
Dans cet article, j’aborderai les mécanismes à l’origine de l’anxiété et j’expliquerai comment l’hypnose peut vous aider, afin que vous vous sentiez plus informé.
Beaucoup de gens me disent qu’ils sont anxieux à l’idée de recourir à l’hypnothérapie parce qu’ils ont peur de ne pas avoir le contrôle, d’être jugés ou de se sentir exposés d’une manière ou d’une autre. Alors laissez-moi vous donner des informations essentielles afin que vous sachiez ce qui se passe pendant une séance et comment l’hypnose fonctionnera.
Le système nerveux autonome
Deb Dana, clinicienne et auteure dans le domaine de la théorie polyvagale, a défini le traumatisme comme l’expérience de quelque chose qui s’est produit trop tôt, trop longtemps ou trop peu pendant trop longtemps. Une telle expérience impose au système nerveux de modifier sa configuration de protection et de survie – au détriment du lien social et de la confiance, puisque nous ne pouvons pas nous sentir à la fois confiants et en danger (Dana, 2020).
Le système nerveux autonome (SNA) est un réseau complexe de nerfs et de ganglions qui régule les processus physiologiques involontaires essentiels au maintien de l’homéostasie du corps. Il fonctionne sans contrôle conscient et gère diverses fonctions corporelles, notamment la fréquence cardiaque, la digestion, la fréquence respiratoire, la réponse pupillaire, la miction et l’excitation sexuelle.
En mode survie, le système donne la priorité à l’auto-préservation, sacrifiant souvent l’ouverture et la vulnérabilité nécessaires à une véritable connexion et intimité. L’impulsion de se protéger, ancrée dans l’état de survie, oblige les individus à s’accrocher à la familiarité et à se méfier de tout ce qui est perçu comme potentiellement menaçant.
Une fois en état de survie, nos pensées prennent également forme vers la survie. En tant qu’êtres humains, nous sommes des conteurs d’histoires et des créateurs de sens, ce qui nous permet de créer facilement des histoires sur nous-mêmes et sur le monde. Deb Dana a inventé le terme « histoires autonomes » pour désigner le type d’histoires dans lesquelles nous nous trouvons : sont-elles de danger et de protection, ou de connexion et de confiance ? L’état de notre SNA nous guidera d’une manière ou d’une autre.
Il existe un équilibre délicat entre le besoin inné de l’être humain de créer des liens sociaux, de ressentir de l’amour et de se sentir aimé, en sécurité et parfois intime, et l’instinct primordial d’auto-préservation. Notre lutte quotidienne consiste à gérer ces besoins, et l’anxiété sexuelle est précisément au cœur de ce problème : lorsque le besoin de préservation de soi l’emporte sur le besoin d’intimité et de connexion, et qu’il est tout simplement trop difficile de se détendre et de se sentir en sécurité pour profiter pleinement. sexe.
Flexibilité émotionnelle
Durant les premiers stades de la vie, des expériences répétées forment des voies neuronales qui dictent nos réponses à l’environnement.
Les expériences d’amour, de connexion, de séparation, de reconnexion et de réparation sculptent la flexibilité du système nerveux, déterminant la capacité d’un individu à naviguer dans une gamme d’expériences émotionnelles avec un sentiment de sûreté et de sécurité.
D’un autre côté, grandir dans un environnement dépourvu de flexibilité émotionnelle peut donner lieu à tout un éventail de problèmes psychologiques, allant de l’anxiété aux phobies et à la dépression. D’une certaine manière, il ne s’agit pas tant d’être heureux et d’avoir une enfance heureuse, mais plutôt de rebondir après des bouleversements et de réparer les ruptures relationnelles.
Par exemple, il vaut mieux se disputer et s’excuser que de ne jamais se disputer – car il est impossible de vivre la vie sans déranger personne ni se sentir bouleversé, il est donc important de vivre de nombreuses expériences de rétablissement et de reconnexion.
L’anxiété, la dépression et les phobies ne sont que quelques-unes des nombreuses complications psychologiques qui peuvent survenir lorsque le système nerveux est incapable de s’adapter à différentes situations émotionnelles, perpétuant ainsi un cycle d’insécurité et de malaise.
Il est beaucoup plus facile de prendre des risques et de relever des défis lorsque l’on sait que l’on peut facilement se remettre d’un revers. À l’inverse, il est difficile d’embrasser l’aventure si l’on a du mal à se remettre d’un bouleversement émotionnel.
Connexion et anxiété sexuelle
La complexité de la sexualité humaine amplifie l’impact de la rigidité émotionnelle sur les expériences sexuelles des individus. L’anxiété sexuelle, comme nous venons de le dire, découle d’un manque de sécurité alors qu’elle est absolument nécessaire.
La sexualité humaine est complexe : il existe des attentes et des normes sociétales, et il est facile d’avoir peur d’être humilié ou jugé pour sa différence. Il y a aussi des éléments physiques : est-ce que je me sens en sécurité seul avec une autre personne ? Mon système nerveux me raconte-t-il des histoires de sécurité ou de danger ? Y a-t-il des souvenirs de traumatismes physiques ? Et il y a la peur d’être humilié et jugé pour son amour et son ouverture d’esprit, certainement parce que les manifestations d’affection ont été rejetées ou moquées dans le passé, peut-être dans la petite enfance.
Qu’il s’agisse d’antécédents de traumatisme, de jugements sociétaux ou du besoin d’être rassuré intimement, la présence d’anxiété est le signe d’une réponse de survie du système nerveux autonome et peut entraver la capacité d’établir des relations authentiques et intimes.
Le rôle de l’hypnothérapie pour surmonter les traumatismes et l’anxiété
La bonne nouvelle est que notre cerveau et notre esprit sont flexibles : la neuroplasticité fait référence à la capacité du cerveau à se réorganiser et à s’adapter en formant de nouvelles connexions neuronales tout au long de la vie. Ce processus permet aux neurones (cellules nerveuses) du cerveau de compenser les blessures et les maladies et d’ajuster leurs activités en réponse à de nouvelles situations ou à des changements dans l’environnement.
En recâblant le système nerveux autonome, l’hypnothérapie peut favoriser la flexibilité émotionnelle, permettant aux individus de mieux gérer et de mieux se remettre des ruptures émotionnelles.
Hypnose, subconscient et suggestions
L’hypnothérapie est une méthode qui utilise des mots pour inviter à la relaxation et à une attention ciblée afin que nous puissions plus facilement comprendre et reconnaître les suggestions positives, engageant ainsi notre imagination et notre système limbique.
Toute hypnose est une auto-hypnose – nous devons vouloir suivre les suggestions pour que cela se produise, et cela n’arrivera pas si nous ne le voulons pas. C’est pourquoi il doit y avoir une certaine préparation : vous, en tant que client, devez vous sentir en sécurité et à l’aise avec le thérapeute, et vous et le thérapeute serez probablement d’accord sur les résultats des suggestions.
Vous ne ferez ou ne direz jamais quelque chose que vous ne voulez pas lors d’une séance d’hypnose. Même si vous réalisez que vous êtes super influençable, vous l’acceptez uniquement parce que vous vous sentez en sécurité ; Je vous promets que vous ne garderiez pas les yeux fermés si l’alarme incendie se déclenchait, par exemple.
Cultiver la résilience et le bien-être émotionnel
Construire une résilience émotionnelle nécessite un changement fondamental de perspective. Il n’existe pas de solution magique qui amènerait quelqu’un à changer ce qu’il ressent à propos de quoi que ce soit sans un changement de mentalité.
De nombreux niveaux de changement peuvent survenir. Par exemple, tester la réalité d’une croyance fondamentale peut être extrêmement libérateur. Mais pour que la réalité soit mise à l’épreuve, il faut qu’il y ait suffisamment de courage, et le courage ne vient que du fait de se sentir plus fort. Se sentir émotionnellement plus fort vient du fait de savoir que vous ferez face aux revers.
Une intervention thérapeutique hypnotique consiste à trouver un endroit où vous vous sentez en sécurité et connecté et à garder le système nerveux heureux pendant que vous explorez les croyances sous-jacentes à l’origine de l’anxiété. Visiter de telles croyances peut sembler accablant, c’est pourquoi elles ne sont jamais confrontées à la réalité. Avec l’aide et le soutien de quelqu’un, vous pouvez vous sentir en sécurité et en mesure de visiter ces peurs, ces souvenirs ou ces pires prédictions et de répéter des stratégies d’adaptation.
Votre système nerveux autonome réagit à des scénarios imaginés et vous pouvez commencer à recadrer les histoires autonomes liées à la sexualité et à l’intimité.
J’ai entendu quelqu’un dire : « Nous utilisons l’esprit pour guérir le cerveau », et j’adore cette phrase, même si je ne me souviens pas qui l’a prononcée.
En conclusion, l’hypnothérapie constitue un mécanisme puissant pour lutter contre l’anxiété sexuelle, offrant la possibilité de recâbler le cerveau et de surmonter les peurs liées à l’intimité. En tirant parti des principes de la neuroplasticité, il permet de remodeler la réponse du système nerveux autonome, favorisant l’adaptabilité émotionnelle et nous permettant d’affronter et de recadrer des anxiétés profondément enracinées.
Grâce à des efforts thérapeutiques collaboratifs, vous pouvez vous lancer dans un voyage de découverte de soi, cultiver la résilience émotionnelle et réécrire des récits pour favoriser une approche plus affirmée et plus libérée du bien-être sexuel.
Si le thérapeute correspond bien à votre personnalité et que vous lui faites suffisamment confiance, alors l’hypnothérapie est un moyen rapide et efficace de promouvoir un changement positif.
Les références:
- Dana, D. (2020) Exercices polyvagaux pour la sécurité et la connexion : 50 pratiques centrées sur le client (Série Norton sur la neurobiologie interpersonnelle). WW Norton & Compagnie.
- Hammond, DC (1990) Manuel de suggestions hypnotiques et métaphores. WW Norton & Compagnie.
- Heap, M., Hartland, J. et Aravind, KK (2002) L’hypnose médicale et dentaire de Hartland.
