Nous lisons ou entendons souvent dire que nous devrions avoir de l’estime de soi ou plus d’estime de soi que nous n’en avons actuellement, mais qu’est-ce que l’estime de soi exactement ? Comment son manque affecte-t-il nos vies ? Et comment fait-on pour en avoir plus ?
L’estime de soi est-elle synonyme de confiance en soi ?
Tout d’abord, notons qu’il existe une différence entre la confiance en soi et l’estime de soi. Le premier se rapporte à nos capacités en nous-mêmes, sachant, par exemple, que nous avons une capacité à bien apprendre les langues ou que nous sommes bons pour réussir des examens ou faire du pain.
L’estime de soi, en revanche, va plus loin que cela. Il s’agit de la façon dont nous apprécions réellement notre moi profond, au plus profond de nous. Ainsi, vous pourriez, par exemple, avoir une personne qui «réussit» dans la vie, est diplômée d’une bonne université, occupe un poste de haut niveau et possède une grande maison et une voiture chère. Cette personne peut avoir une grande confiance en ses capacités. Cependant, en même temps, ils peuvent avoir une très faible valeur en eux-mêmes en tant que personne.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Ainsi, l’estime de soi est ce que nous sommes vraiment une fois que tout ce qui nous est extérieur a été dépouillé. Il s’agit de cette personne au plus profond de nous; que les thérapeutes appellent souvent notre moi authentique. C’est notre moi central. Et valoriser ce soi fondamental, c’est l’estime de soi.
Valoriser notre moi profond signifie que nous nous tenons toujours dans une attitude positive lorsque les choses tournent mal dans nos vies, ce qu’elles font, pour nous tous. Traverser des moments difficiles comme un divorce ou être licencié sera toujours difficile, mais pour ceux qui ont de l’estime de soi, ils continueront à se valoriser et à se sentir une personne de valeur. Ils ne se blâmeront pas indûment pour ces choses ou ne se frapperont pas, croyant qu’ils ont fait quelque chose de mal. Ils accepteront leurs erreurs comme étant quelque chose que tout le monde fait à un moment ou à un autre, mais ils ne les vivront pas comme un signe qu’ils sont intrinsèquement mauvais ou brisés.
Ce qui en découle, c’est qu’ils s’attendent également à ce que les autres les apprécient également – ils envoient des signaux aux autres qu’ils s’attendent à être bien traités, avec respect, avec considération et dans des relations étroites, avec amour.
Faible estime de soi
Pour ceux qui ont une faible estime de soi, l’histoire est tout à fait différente. Pour commencer, nous savons que les personnes ayant une faible estime de soi ont une faible valeur et parce qu’elles ne se valorisent pas, elles considèrent les autres comme ayant plus de valeur qu’elles-mêmes.
Cela signifie qu’ils pensent que les autres sont meilleurs qu’eux, qu’ils sont plus attirants, qu’ils ont de meilleurs emplois, de meilleurs partenaires et une vie généralement plus agréable. Il s’agit d’une croyance « moins que » qui peut imprégner tous les aspects de leur vie. Et cette croyance peut même ne pas être au niveau conscient, donc une personne n’est pas pleinement consciente de l’impact qu’elle a sur elle, mais elle est toujours là, cachée en arrière-plan.
Comment la faible estime de soi affecte les gens
Avoir la conviction profonde que vous n’êtes pas digne ou valorisé entachera de nombreux aspects de votre vie, la relation que vous entretenez avec vous-même et les relations que vous entretenez avec les autres.
Les croyances selon lesquelles nous sommes « inférieurs à » sont appelées croyances limitantes parce qu’elles limitent ce que nous pensons pouvoir faire. Si vous pensez que vous êtes stupide, par exemple, vous constaterez probablement que cela façonne le type de travail que vous avez, les activités que vous faites, la façon dont vous interagissez avec les autres (qui, selon vous, sont plus intelligents que vous) , comment vous gérez les conflits et comment vous gérez les critiques. Cela peut même colorer vos relations avec vos enfants qui sont naturellement curieux du monde et posent beaucoup de questions auxquelles vous vous sentez incapable de répondre.
Certaines personnes atteintes de dyslexie ou des types de cerveaux qui ne sont pas pris en charge dans l’enseignement ordinaire peuvent s’identifier à cela car elles ont souvent absorbé les idées négatives des autres autour d’elles (parents et enseignants) qui ont façonné leur valeur fondamentale. Les personnes qui ont été éduquées dans un environnement punitif où les erreurs n’étaient pas acceptées comme quelque chose de naturel peuvent également en ressentir les effets – le système éducatif au Royaume-Uni jusqu’à récemment vient à l’esprit.
Voici quelques autres façons dont une faible estime de soi peut gâcher votre vie :
Lorsqu’une relation prend fin, vous pouvez vous blâmer de manière disproportionnée, même s’il s’agissait d’une relation abusive ou malsaine.
Vous pouvez rester dans des relations qui ne sont pas bonnes pour vous parce que vous pensez que vous ne survivriez pas seul. L’idée même d’être seul peut être terrifiante car vous sentez que vous ne serez jamais capable de vous débrouiller seul ou d’attirer un autre partenaire.
Vous pouvez cacher votre vrai moi à votre partenaire parce que vous ne pouvez pas lui faire face en sachant qui vous êtes vraiment. Vous pouvez faire passer les besoins de votre partenaire avant les vôtres parce que vous croyez, au fond de vous, qu’ils sont plus importants que vous. Vous pouvez également rester en couple avec quelqu’un qui vous maltraite.
Être critiqué peut ressembler à une attaque personnelle contre votre être même – et donc les effets peuvent être dévastateurs. Vous pouvez rejouer la critique encore et encore.
Nous pouvons nous sentir si mal dans notre peau que nous évitons complètement les relations intimes parce que nous ne voulons (inconsciemment) pas que les gens sachent qui nous sommes. Nous pouvons aussi croire que nous sommes indignes d’amour. En même temps, cependant, nous nous cacherons cette réalité, croyant que nous sommes indépendants sans avoir besoin de relations.
Nous pouvons avoir des difficultés à nouer et à maintenir des amitiés, ce qui peut conduire à l’isolement et à la solitude. Nos croyances (conscientes) telles que personne ne me comprend vraiment deviennent un cercle vicieux auto-réalisateur alors que nous érigeons des murs pour empêcher les autres d’entrer, ce qui conduit à encore plus d’auto-sabotage et d’isolement.
Votre travail est affecté car vous n’osez peut-être pas rêver du travail que vous aimeriez faire (je ne suis pas très ambitieux ou je suis trop stupide) et restez plutôt dans des emplois que vous détestez ou qui vous ennuient. Cela renforce encore plus votre faible estime de soi.
Qu’est-ce qui cause une faible estime de soi?
Nous apprenons des idées sur nous-mêmes à travers nos premières relations avec les gens qui nous entourent : nos parents. En lisant les points ci-dessous, gardez à l’esprit que nous faisons tous de notre mieux avec les outils dont nous disposons à ce moment-là. Vos parents n’avaient peut-être pas les compétences ou l’estime de soi nécessaires pour pouvoir vous donner ce dont vous aviez besoin.
Nous devons être constamment valorisés en tant qu’enfant et si ce n’est pas le cas, l’enfant peut apprendre qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec lui ou qu’il n’en vaut pas la peine.
Tous les enfants font des erreurs et personne n’est parfait. Si l’imperfection naturelle d’un enfant n’est pas acceptée et qu’il est trop critiqué ou puni, cela peut entraîner des problèmes. Les enfants doivent apprendre qu’ils peuvent se tromper et être toujours aimés par maman et papa. Si un enfant commence à dire de petits mensonges, par exemple, les parents devraient voir cela comme un comportement auquel de nombreux enfants se livrent. Ils apprendront à l’enfant que ce n’est pas acceptable mais que ce n’est qu’un comportement, pas une erreur inhérente de leur part. personnage. Ils continueront également à les aimer et à montrer qu’ils les aiment afin qu’ils apprennent qu’ils peuvent faire des erreurs mais qu’ils restent dignes et valorisés.
D’autre part, si les parents sont trop critiques et punitifs, l’enfant absorbera le message qu’ils sont eux-mêmes le problème – pas le comportement. Certains parents peuvent également retirer l’amour ou l’attention à un moment comme celui-ci, ce qui peut également renforcer l’idée dans l’esprit de l’enfant qu’il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez lui. N’oubliez pas que nous avons affaire à l’esprit d’un enfant ici. Être puni ou fortement critiqué pour avoir fait quelque chose qui est tout à fait normal pour un jeune peut entraîner un sentiment de honte et c’est la honte en particulier qui peut entraîner une faible estime de soi.
Que puis-je faire si j’ai une faible estime de moi?
Obtenez une thérapie. En effet, peu de gens peuvent changer cela seuls, car nous ignorons souvent toute l’étendue de nos croyances limitantes et nos idées sur nous-mêmes peuvent être assez déformées. Ils deviennent également normalisés, vous avez donc souvent besoin de quelqu’un de formé pour vous aider à les remarquer et à les éliminer.
Cependant, je ne crois pas que les gens doivent suivre une thérapie pendant des années, car vous pouvez aller à la racine de vos croyances limitantes assez rapidement et aussi les recadrer, puis les remplacer par des croyances plus positives. Heureusement, il existe ce qu’on appelle la plasticité cérébrale, ce qui signifie que le cerveau peut apprendre de nouvelles façons de fonctionner et que des changements peuvent se produire.
L’hypnothérapie cognitive peut travailler avec l’inconscient pour identifier d’où vient le manque d’estime de soi (cela sera différent pour chaque client) et ensuite utiliser des techniques puissantes pour changer les croyances limitantes. Vous commencerez à expérimenter de petits changements, pour commencer, et ceux-ci en conduiront à de plus grands à mesure que votre monde entier commencera à avoir une apparence, une sensation et un son différents. Vous apprendrez également comment devenir parent vous-même – en faisant essentiellement le travail que vos parents n’ont pas pu faire pour vous.
Une fois que vous aurez ces compétences – et croyez-moi, elles sont accessibles à tous – vous pourrez le faire vous-même, sans l’aide d’un thérapeute. Au fur et à mesure que les possibilités s’étendent avant d’imaginer à quoi cela ressemble et se sent, vous commencez à vivre la vie en tant que personne qui se valorise.
