Qu’est-ce que la thérapie par l’expérience somatique ?
La thérapie par l’expérience somatique est un type de thérapie alternative visant à aider les gens à guérir d’un traumatisme.
Créée par Peter Levine, PhD, cette thérapie fonctionne sur le principe que le traumatisme est piégé dans le corps, entraînant certains des symptômes que les personnes atteintes de SSPT ou les personnes ayant subi un traumatisme pourraient ressentir. Grâce à cette méthode, les praticiens travaillent à libérer ce stress du corps.
De nombreuses personnes qui ont subi un traumatisme, en particulier celles qui ont subi un traumatisme physique tel que la violence domestique ou l’agression sexuelle, peuvent se dissocier ou se déconnecter de leur corps.
L’expérience somatique les aide à avoir une conscience accrue de leur expérience interne (sensations intéroceptives, proprioceptives et kinesthésiques).
Techniques
Les praticiens de l’expérience somatique utilisent un cadre connu sous le nom de SIBAM (Sensation, Imagerie, Comportement, Affect et Signification) pour aider les clients à intégrer leur corps dans le traitement des traumatismes.
En règle générale, la plupart des thérapies utilisent nos compétences cognitives pour accéder à nos souvenirs ou à nos traumatismes via des méthodes «descendantes». Cependant, l’expérience somatique utilise une approche «ascendante», qui commence par les sensations corporelles avant de revenir à nos pensées.
- Sensation: Vous n’êtes peut-être pas habitué à vous asseoir avec les sensations qui parcourent constamment votre corps, ou vous n’avez peut-être pas réalisé auparavant comment elles étaient liées à vos émotions. Vous commencerez simplement par noter ce que vous ressentez dans votre corps.
- Imagerie: Cette partie du cadre utilise l’imagerie guidée (où le praticien vous guide en imaginant une scène pendant que vous écoutez) ou l’imagerie guidée interactive. Ce dernier est une conversation continue entre vous et le praticien où vous partagez ce qui se passe pendant que vous êtes guidé tout au long de cet exercice.
- Comportement: Alors qu’une grande partie de cette thérapie consiste à rapporter vos expériences internes, la partie comportementale du modèle de Levine implique que le thérapeute observe vos réponses comportementales, telles que votre langage corporel ou votre posture.
- Affecter: C’est ainsi que vous affichez vos émotions au monde extérieur, par exemple à travers vos choix de mots, votre ton et votre vitesse.
- Sens: Enfin, cette partie du modèle examine comment vous percevez la thérapie et ce que vos expériences signifient pour vous.
Ce que la thérapie d’expérience somatique peut aider
La thérapie par l’expérience somatique peut être utile pour les aspects suivants :
Avantages de la thérapie par l’expérience somatique
Le traumatisme qui est maintenu dans le corps peut entraîner une dérégulation émotionnelle. On pense que la thérapie par l’expérience somatique fonctionne en libérant le traumatisme qui devient «piégé» dans le corps. Un aspect de cette dérégulation est connu sous le nom de réponse de gel, la défense primitive de notre corps contre le danger. Cette réponse s’activerait si quelqu’un était poursuivi par un tigre.
Contrairement à la réponse «combat ou fuite» qui se produit en réponse à une menace aiguë, qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la concentration du système nerveux sympathique, la réponse «gel» peut provoquer le contraire.
La réaction de gel dans le corps humain s’apparente à un animal « faisant le mort ».
On dit que le corps ne sait pas distinguer un traumatisme physique d’un traumatisme mental. Si le danger est mortel, comme ce tigre, vous pourrez peut-être physiquement vous débarrasser de cette peur une fois que le tigre ne sera plus là. Avec un traumatisme émotionnel, cependant, le cerveau peut rester bloqué en croyant que vous êtes toujours dans un état de danger.
La réponse de gel peut se manifester à la fois par des symptômes cognitifs et physiques tels que :
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Confusion
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Détachement
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Difficulté de concentration
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Difficulté à se déplacer
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Respiration ralentie
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Fréquence cardiaque plus faible
Efficacité de la thérapie d’expérience somatique
Bien que peu de recherches aient été publiées sur l’expérience somatique, une étude, un essai contrôlé randomisé, a montré que 44% des participants avaient perdu le diagnostic de SSPT.
Une étude a examiné l’efficacité des interventions d’expérience somatique à la suite d’un tsunami de 2004 en Inde. Bien qu’il n’y ait pas de groupe témoin, 90 % des 150 participants à une étude ont signalé soit l’absence de symptômes, soit une réduction des symptômes à un intervalle de suivi de huit mois après une seule séance de 75 minutes.
Une autre étude d’intervention non contrôlée a suivi 53 participants qui ont reçu une à deux séances de traitement un mois après un tsunami et ont été évalués trois à cinq jours après le traitement et un an plus tard. Après la première séance, 67 % des participants ont signalé une réduction totale ou partielle des symptômes. Lors d’une évaluation un an plus tard, 90% de ces personnes avaient une amélioration soutenue au cours de cette période.
Choses à considérer
Bien que la thérapie d’expérience somatique n’implique pas un récit et un traitement complets de votre traumatisme passé comme le pourraient certaines autres thérapies de traumatisme, il vous sera demandé d’évoquer certains de ces souvenirs douloureux. Cela pourrait vous faire vous sentir «activé» ou ressentir un niveau élevé d’excitation énergétique dans votre corps. Cela peut également être connu sous le nom de sentiment déclenché.
Cela peut sembler inconfortable, mais c’est le but. Avant d’atteindre cette étape, votre thérapeute travaillera avec vous sur le « ressourcement », ou trouver des outils qui vous aideront à vous apaiser lorsque vous vous sentez surchargé émotionnellement afin que vous puissiez gérer le travail avec ces souvenirs lorsqu’ils surviennent en thérapie.
Comment démarrer avec la thérapie d’expérience somatique
Si vous êtes intéressé par ce type de thérapie, vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour commencer votre recherche de ce type de soins.
Comment trouver un thérapeute
Il existe de nombreux thérapeutes qui peuvent s’appeler thérapeutes somatiques, mais la thérapie par l’expérience somatique est une méthode particulière, développée par le Dr Peter Levine. Son organisation offre une formation à cette approche particulière. Vous pouvez trouver une liste de praticiens sur leur site Web.
À quoi s’attendre
Préparez-vous à ce que votre praticien vous pose des questions sur vos antécédents de traumatisme. N’oubliez pas qu’il s’agit de votre thérapie, vous ne pouvez donc répondre que dans la mesure où vous vous sentez à l’aise. Un bon praticien doit reconnaître et respecter cela et travailler avec vous pour vous sentir en sécurité lorsque vous divulguez davantage.
A quoi ressemble une session ?
Tout d’abord, le praticien ou le thérapeute effectuera un pré-entretien pour en savoir plus sur votre traumatisme et vos antécédents médicaux généraux et répondre à toutes les questions concernant vos attentes. Ils poseront ensuite des questions centrées sur l’évaluation de la façon dont votre corps réagit à votre traumatisme et à votre stress.
Le processus thérapeutique consistera à faciliter les états d’éveil déclenchés par le traumatisme et les sensations de sécurité et de calme. Ce processus de va-et-vient entre ces états s’appelle la pendulation et se concentre sur la reconnaissance de ces sensations. Les traumatismes peuvent interférer avec notre capacité à reconnaître notre état interne, et cette technique nous aide à nous reconnecter avec nous-mêmes et avec ce qui se passe dans notre corps.
Ceci est pratiqué dans la sécurité de votre thérapie afin que vous vous familiarisiez avec ces sensations et une fois apprises, vous pourrez, espérons-le, réguler par vous-même. En raison de la façon dont nos corps retiennent et expriment les traumatismes de manière primitive, votre thérapeute peut voir de petits mouvements qui indiquent que votre corps passe en mode vol. Vous apprendrez à surmonter ces expériences somatiques en toute sécurité au fur et à mesure que vous commencerez à guérir.
