Je n’ai jamais vraiment compris la mentalité « combat ou fuite » jusqu’à ce que j’aie ma première crise de panique. J’étais déprimé depuis des jours, j’avais du mal à ressentir quoi que ce soit, et maintenant l’anxiété faisait son apparition.
Je n’avais jamais ressenti cela auparavant. J’ai eu cette intense besoin juste m’enfuir, même s’il n’y avait nulle part où aller parce que la chose dont j’essayais de m’éloigner était en moi. Je me souviens très bien d’avoir eu l’impression que je voulais juste rentrer chez moi. Je voulais juste aller là où j’étais en sécurité, mais ce qui était bizarre, c’est que je était maison.
Parce que je n’avais vraiment nulle part où m’enfuir, j’ai décidé que lutter contre mes sentiments serait la meilleure option. J’ai commencé à nier ce que je ressentais, en me disant que non, je ne me sentais pas vraiment mal et que tout était dans ma tête, et que je devais juste ne pas laisser ma dépression ou mon anxiété prendre le dessus.
Pendant cette période, j’ai reçu les conseils d’un proche qui luttait également contre des problèmes de santé mentale. Ils m’ont dit : « Il vous suffit de donner la permission à ce que vous ressentez, qu’il s’agisse de dépression, d’anxiété, de panique, etc.
Lui donner la permission ? Oui en effet. Je n’allais pas le laisser me contrôler comme ça.
Ainsi, même si j’aimais cette personne, j’ai décidé qu’elle ne savait vraiment pas à quoi j’avais affaire et que sa situation devait être différente de la mienne. Je savais qu’ils souffraient de dépression et d’anxiété bien plus longtemps que moi, mais je ne voyais tout simplement pas comment donner libre cours à ces choses m’aiderait à les gérer.
Par conséquent, j’ai continué à me battre comme je le ressentais. Lorsqu’un épisode dépressif survenait, je me disais que j’allais bien. Je continuerais à vivre normalement, faisant les choses du mieux que je pouvais, même si je me sentais plus que terrible.
Quand une crise de panique commençait à survenir, je répétais dans ma barbe : « Tu vas bien, tu vas bien, tout va bien. »
À chaque fois, sans faute, la panique devenait de plus en plus forte. Je serrais les dents et le supportais, faisant de mon mieux pour survivre le temps qu’il fallait pour que cela s’apaise. Mais ensuite j’ai commencé à remarquer à quel point mes crises de panique étaient fréquentes. Cela se produisait plusieurs fois par semaine et, souvent, ils semblaient tourner autour de mon anxiété face à ce que je ressentais.
Mes problèmes de santé mentale dirigeaient ma vie et tout ce que je voulais, c’était un soulagement.
Puis, un jour, alors que je sentais une énième crise de panique arriver, l’idée m’a traversé l’esprit que peut-être je devrait donnez-lui simplement la permission. Ce que je faisais ne fonctionnait définitivement pas, alors qu’est-ce que ça pouvait faire de mal ?
À ma grande surprise, une fois que je me suis dit mentalement que tout allait bien, que la panique pouvait me prendre le dessus comme d’habitude, les sentiments de panique ont commencé à s’atténuer. « C’est bon, panique. Faites de votre mieux », Pensai-je, plus que stupéfait alors que l’attaque devenait encore moins puissante.
Encouragé par cela, j’ai commencé à m’autoriser à me sentir mal les jours où la dépression a pris le dessus. J’ai commencé à me dire que tout allait bien quand l’anxiété me serra si fort la poitrine que je ne pouvais même plus respirer. Même si mes horribles sentiments n’ont pas complètement disparu, ils sont devenus plus faciles à gérer.
Je ne l’aurais jamais cru si je ne l’avais pas vécu moi-même, mais donner à ma dépression et à mon anxiété la permission de faire partie de moi en fait a donné moi un sentiment de contrôle sur ma santé mentale. Cela ne m’a pas enlevé le sentiment de contrôle comme je le pensais, et même si je préférerais de loin ne pas avoir à lutter de cette façon, combattre mes sentiments n’est pas la solution.
Les combats ne font qu’empirer les choses.
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Crédit photo : Konstantin Sud / Eyeem via Getty Images
