La plupart d’entre nous se souviennent probablement d’avoir entendu quand ils étaient enfants : « Ne fais pas ça ! Tu vas te faire mal. Selon la nature de l’activité, vous avez peut-être envisagé de vous lancer quand même. C’est comme ça qu’on apprend. Parfois, les leçons sont une véritable compréhension de ce que peuvent être les conséquences.
En tant qu’adultes, nous avons beaucoup de gens qui nous disent quoi faire et ne pas faire. Et tout comme de petites versions de nous-mêmes, nous finissons souvent par faire nos propres choix en la matière.
En ce qui concerne ma santé et mon parcours avec les migraines, j’ai été ce que l’on pourrait appeler un « mauvais patient ». J’ai entendu des conseils de médecins, de membres de ma famille, d’amis et de sources en ligne dont je n’ai tout simplement pas tenu compte. Je suis un travail en cours.
Après réflexion, il y a une poignée de choses avec lesquelles j’ai lutté au fil des ans et qui, je le sais, peuvent déclencher une migraine. Je les fais encore de toute façon parfois. Mais je trouve que comme je mature, Je les fais moins.
- Inhaler du café. J’ai une vraie relation amour-haine avec le café. Je sais que la caféine peut aider à soulager une migraine. Cependant, trop de bonnes choses avec du lait d’amande et du sirop de caramel peuvent être une mauvaise chose. J’ai essayé de réduire ma consommation de café plusieurs fois dans ma vie. Cela a été difficile. J’ai récemment trouvé une alternative acceptable pour ma routine matinale dans le thé au pissenlit. On me dit que ça aide aussi à détoxifier le foie, donc c’est un plus.
- Laisser le stress prendre le dessus. Trop de stress peut me déclencher une migraine. Il y a des choses que je peux contrôler et des choses que je ne peux pas. Pour les choses qui sont sous mon contrôle, je m’encombre souvent encore trop à la fois. J’ai un truc où j’aime nettoyer toute ma maison avant de partir en voyage. J’adore son apparence à mon retour (à moins que mon mari reste à la maison et en fasse une garçonnière temporaire !). Cela dit, ma règle de nettoyage avant le vol m’a presque fait manquer quelques vols. J’apprends à être d’accord avec quelques objets en désordre alors que je me prépare à sortir de la ville. En fait, j’ai essayé de changer mon objectif sur le voyage plutôt que de risquer d’oublier mes articles essentiels.
- Me mettre dans une crise. Si j’avais un centime pour chaque fois que je savais que je devais quitter la maison une heure plus tôt, mais que je pensais le pousser à 30 minutes, je serais une femme très riche. Je devrais savoir mieux vivre à Los Angeles. Pourtant, je me retrouve à faire juste « une chose de plus » avant de partir. Une fois que je suis dans la circulation, dégoulinant de sueur et me demandant pourquoi je me retrouve à nouveau à cet endroit, je sens souvent une migraine monter, pour ajouter l’insulte à la blessure. J’avais l’habitude de rire de mes parents pour avoir toujours des places si tôt. Je veux dire tôt, tôt ! Maintenant, j’aurais aimé que ce soit un trait que j’avais saisi.
- Surengagement. Si c’est un repas-partage, je ne fais pas un, mais probablement deux plats faits maison ou plus pour montrer mes talents culinaires. Si quelqu’un a besoin de membres du comité, je lève la main. Un ami a-t-il besoin d’un service ? Je suis dessus! J’avoue que je ne maîtrise pas l’art de dire « non ». Ce que j’ai maîtrisé, c’est ajouter une chose de plus à une assiette déjà pleine. L’autre côté de l’engagement excessif est d’être submergé. J’ai remarqué ces dernières années que lorsque j’en fais trop, je ne mange pas bien. Je ne dors pas autant et j’ai peu de temps pour socialiser, méditer ou simplement me détendre. C’est la recette d’un désastre migraineux.
- Manger toutes les choses. Certains aliments déclenchent mes épisodes de migraine, et quelque chose de vraiment autodestructeur que j’aime faire est de les manger tous en même temps. J’aurai du fromage, du chocolat, de l’alcool, de la charcuterie et des noix à la fois. Et à chaque fois, j’apprécierai leur entrée, mais pas la migraine qui s’ensuit. J’ai appris quelques substituts pour mes aliments préférés et d’autres que j’ai juste besoin d’éliminer.
J’ai une longue liste de choses qui ne sont pas toujours le meilleur choix pour ma santé globale. Une chose supplémentaire est de ne pas me donner la grâce. Ou juste être trop dur avec moi-même. Malgré les nombreuses choses autodestructrices que je fais, je devrais me donner des accessoires pour les choses que je considérerais comme un bon travail. Voici certaines choses que je fais bien :
- Boire beaucoup d’eau.
- Obtenez 7½ à 8 heures de sommeil la plupart des nuits.
- Consacrez du temps à passer avec vos amis et votre famille.
- Cuisiner la plupart de mes repas.
- Priez tout au long de la journée.
- Prendre des suppléments et des vitamines qui aident à soulager mes migraines.
Je suis humain. Je continuerai à faire des choses qui ne sont pas si bonnes pour mon esprit, mon corps et mon âme. Je travaille à être un meilleur ami pour moi-même.
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Crédit photo : Peter Cade / Photodisque via Getty Images
